Если до насаждаемой пандемии состояние счастья могло быть естественным состоянием, то сейчас актуально – прикладывать усилие, чтобы не стать марионеткой в чужой информационной игре и не заболеть на фоне стрессов.
5 способов стать немного счастливее прямо сейчас
Способ 1
Потратьте минимум, какой можете себе позволить, на кого-то
Щедрость тесно связана со счастьем в нашем мозгу. Отдавая кому-то немного денег, вы приобретаете порцию счастья.
Часто говорят, что при нехватке любви нужно купить что-то для себя, позаботиться о себе, но, как показал недавний опрос Йельского университета, люди признались, что от помощи кому-то они испытывали большее счастье, чем от заботы о себе.
Участникам эксперимента дали деньги. Одна группа должна была тратить их на себя, а другая получила задание выбрать подарки для других. Вторая группа была довольна результатами выполненной работы больше первой.
Способ 2
Примите то, что неумение быть счастливым передается по наследству
Автор книг по психологии Соня Любомирски уверяет, что гены ответственны за половину нашего счастья.
Из оставшихся 50% счастья мы контролируем 40%, а 10% зависят от внешних обстоятельств.
Если вы не так счастливы, как бы хотелось, переложите ответственность на гены. Таким образом вы освободите себе пространство для позитивного маневра.
Сконцентрируйтесь на том, что вы можете контролировать, и тогда в вашей голове не останется места для грустных размышлений.
Способ 3
Откажитесь от сравнения себя с другими
Как показали результаты опроса Йельского университета, размер заработной платы не делает людей счастливыми или несчастными. Иное дело, когда они начинают сравнивать свою зарплату с чужой или узнают о доходах друзей и коллег.
Любое сравнение плохо сказывается на человеке, и не важно, почувствовал он себя несчастным или счастливым. Когда на вас накатит очередная негативная волна, если не можете отказаться от сравнения, начните размышлять хотя бы так: «Мне плохо, только потому что есть конкретная причина», «Я несчастлив, только потому что я сравнил себя с кем-то».
Способ 4
Каждый день пребывайте в состоянии благодарности
Замечено, что благодарные люди более счастливы и меньше болеют.
Найдите хотя бы несколько минут в день, чтобы побыть в состоянии благодарности.
Способов много. Некоторые пользователи соцсетей практикуются в этом открыто и каждый день публикую пост с пятью «спасибо, за то что сегодня».
Другие варианты: утренние страницы – 15 минут в день или вечерний анализ дня, несколько минут тишины, молчания, прогулки в одиночестве, благодарные размышления под музыку. Можете сами придумать, как вам комфортнее вспоминать и фиксировать хорошее каждый день.
Способ 5
Делайте физические упражнения во имя счастья
Простые упражнения три раза в неделю по полчаса – тот минимум, который уже подарит радость. Короткая тренировка сразу же повышает настроение, подобно препаратам-антидепрессантам, но это более здоровый и перспективный путь к счастью.
Добавьте к этому собственные находки, которые быстро приводят вас в счастливое состояние, постоянно увеличивайте и разнообразьте этот список. И пусть всегда будет с вами сила счастья!
Какие еще вы знаете способы мгновенного достижения счастья?