🍒10.05.2021.
Приветствую! Здесь вкусно и комфортно стройнеют и поддерживают вес!
Устали от голодны диет и жестких ограничений? Присоединяйтесь!
Благодаря контролю питания с помощью подсчета калорий и БЖУ мне удалось похудеть без голода и срывов. Я никогда столько не ела, сидя на диете, и никогда не чувствовала себя так комфортно.
И если бы мне кто-то сказал в очередную мою неудачную диету, что надо есть, чтобы похудеть, что можно вот так комфортно и сытно питаться, не ограничивая себя во всем, радоваться жизни и при этом стройнеть - я бы наверное, тоже не поверила.
Голод и диеты не помогают, а тут еще есть предлагают нормально. Ну бред же? 😂 Любимое слово хейтеров, кстати. Бред!
А почему не помогают голодные диеты - это вообще отдельный разговор. Коротко, именно потому, что голодаем и ограничиваем себя, срываемся, а потом начинаем есть все подряд, возвращая лишний вес, который удалось скинуть за короткое время диеты. Часто именно постоянными диетами с калорийностью ниже 1000 ккал мы сами загоняем себя в угол, заставляя организм выживать. Выживая, организм не будет отдавать свой стратегический запас, он лучше замедлит ряд своих процессов.
Но попробовав подсчет калорий, я поняла, что все возможно!
В качестве примера меню на подсчете калорий покажу свое меню на день. В настоящее время калорийность моего дневного рациона для поддержания веса составляет 1600-1700 ккал.
Меню будет выходного дня, когда я не особо переживала за КБЖУ.
А еще поделюсь новыми фотографиями.
⛔Для со ставления индивидуального меню обращайтесь к специалистам.⛔
На завтрак пожарила буквально на 1 грамме оливкового масла (пара пшиков масла из распылителя) два яйца и приготовила бутерброд на цельнозерновом хлебе (25 г) со сливочным маслом (10 г) и икрой сазана (40 г).
Завтрак получился у меня на 410 ккал.
Сразу после завтрака мы собрались и поехали в Москву гулять - сегодня погода нас порадовала теплом и солнышком. В планах было посмотреть на цветение сакуры в Ботаническом саду и покататься по ВДНХ, раз выставка находится рядом.
Обычно мы очень рано ездим гулять, особенно, если в планах объекты, которые пользуются популярностью у жителей и гостей города.
Если хотите сделать фотографии, на которых кроме вас не будет еще человек надцать - приезжайте на то же ВДНХ часам к 10. Это красота!
Через ВДНХ и с приключениями через практически весь Ботанический сад мы нашли дорогу (асфальтированную, а не грунтовку после дождя) к Японскому саду, в котором цветет сакура. Благодаря тому, что приехали мы рано, еще не было 11 часов - можно было спокойной сделать фото:
Красиво, конечно, но цветение наших яблонь, вишен, груш ни чем не хуже!
Накатавшись, нагулявшись, мы вернулись домой. По дороге купили шаурму, потому что не хотелось ничего готовить и не хотелось есть то, что было уже приготовлено заранее.
На шаурму записала 700 ккал, потому что она бала достаточно большая.
На ужин были уже "доедашки". Вчера запекала курицу в маринаде из специй и домашней аджики. Вот ее и доели на ужин с овощным салатом.
Моя порция: 180 г куриной грудки и 200 г овощного салата, заправленного 5 г ароматного подсолнечного масла.
Ужин получился на 315 ккал.
И вечером баловалась кофе с молоком 960 г) и сиропом (15 г), а также сушеным манго (55 г) - 245 ккал.
Примерная калорийность рациона - 1670 ккал. При моей норме в 1700. Мне кажется отличный день по калорийности, учитывая покупную шаурму и кучу соблазнов вокруг на улице в праздничные дни, от которых я героически воздержалась.
На днях почитав комментарии, я выявила одну ошибку, а вернее качество человека, которое приводит к множеству ошибок и даже отсутствию результата в похудении.
Ниже расскажу что это за качество, а пока напомню видеорецепты: полюбившаяся многим - творожная запеканка с яблоком и корицей и шоколадный пудинг:
Все чаще замечаю, что очень много людей, которые не просто поверхностно читают информацию, но и пытаются применить ее к себе, невнимательно относясь к тому, что находится на поверхности и буквально разложено по полочкам.
То что люди прочитав статьи "по диагонали" не поняли главного - что дневная норма калорий у каждого своя и нельзя применить к себе ни чью калорийность - это пол беды. То, что люди начинают не разобравшись умничать и играть в верю не верю, указывая, что похудеть на том калораже, на котором я сейчас питаюсь невозможно - это вообще смешно.
Кому невозможно? Женщине в 30 лет, ростом 170 см и весом в 100 + килограмм? Очень даже возможно. Мне? Да, невозможно уже, потому что это моя норма калорий для поддержания веса.
И если бы все внимательно читатели информацию, а уж потом делали выводы и тем более применяли к себе что-то - всем бы было только лучше и принесло бы больше пользы.
Заметила, что очень много ошибок и неудач именно из-за невнимательного отношения к информации.
Пробегут глазами, половину не поняв, часть пропустив, но уже начинают применять к себе и ждать килограммовых отвесов каждый день. Но вот беда, чудо не происходит и начинается обвинение всех подряд во лжи, в собственных неудачах и во всех мировых проблемах.
Будьте внимательны прежде всего к себе и к тому, что применяете на себя.
Всем вкусного и комфортного похудения!
Каталог рецептов околоПП - здесь вы найдете все мои рецепты.
🍒 Основная информация для тех, кто только начинает свой путь на подсчете КБЖУ.
По любом вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам.
