Среди разнообразия диет, пожалуй, стоит обратить своё внимание на яичную диету. Благодаря ей, вес уходит безвозвратно и за короткий срок. А всё из-за массы полезных веществ и минералов, содержащихся в яйцах.
Польза яиц
Многие женщины в погоне за красивым и стройным телом теряются и не знают, какую диету им выбрать. В последнее время яичная диета становится все более популярной. Яйца обладают поразительным свойством, они дарят ощущение сытости, а также являются богатым источником витамина К. Благодаря этому витамину, кровь лучше сворачивается, улучшается память, из печени выводятся все вредные вещества. Также яйца богаты витаминами В, Д, А, Е и содержат микроэлемент ниацин, улучшающий работу мозга. Протеин, содержащийся в яичных белках, усваивается намного лучше мясного.
Яйца как диетический продукт
Многие заблуждаются насчет вредности яиц. Желудок с лёгкостью переваривает данную пищу. В них мало калорий. Соблюдайте несколько правил в приготовлении яиц: чем они дольше варятся, тем тяжелее для организма. Лучшим вариантом будут яйца, приготовленные всмятку.
Когда стоит отказаться
У яичной диеты есть и свои минусы. Перед началом лучше пройти обследование и выяснить, не больны ли почки. Чрезмерная нагрузка белком может быть чревата для организма. Почки могут не справиться с тем количеством белка, которое начнет поступать на протяжении 1-2 недель каждый день. А также пройдите тест на аллергию. Если же всё в порядке – можете приступать.
Как правильно употреблять яйца
Главное правило – никакой жарки! Можно варить, тушить, запекать. Идеальным вариантом было бы полностью исключить соль из употребления, но если вам тяжело изменить этой привычке, то можно пищу немного присаливать.
На завтрак — 2-3 яйца + свежие овощи;
На обед – тушеное либо запеченное мясо курицы, индейки или телятины, плюс овощи, свежие либо приготовленные на пару;
На ужин — рыба, тушеная вместе с овощами и кисломолочная продукция;
Выпивать 1,5-2 литра воды каждый день
Результат
На яичной диете можно с лёгкостью распрощаться с 5—10 кг лишнего веса. Продолжительность данной диеты может составлять от недели до двух.