Танцтерапия — направление психотерапии, которое основывается на движении и творческом самовыражении через танец. Мы возвращаем себе ощущение целостности через интеграцию телесного, эмоционального, когнитивного аспектов. Это особый способ приведения души и тела в гармонию, вызывающий у клиентов только положительные эмоции и позволяющий избавиться от многих проблем.
Танцтерапия, прежде всего, это прислушивание к себе и самовыражение.
В основе работы метода существуют четыре фокуса:
-отношения с самим собой — самопринятие;
-отношения с другим человеком — умение их выстраивать, поддерживать и развивать;
-отношения с миром — восприятие других людей и себя в групповом взаимодействии, выявление своей роли и своих сильных сторон в групповых процессах;
-отношение к высшим ценностям, к тому, что больше меня, духовная сторона.
Тело и движение очень близко связаны с эмоциями, это такая взаимообратная связь: я что-то чувствую и вдруг бессознательно у меня рождаются движения, жесты. Или я начинаю двигаться, и у меня появляются чувства. Это самый быстрый доступ к своей истине, когда мы можем обходить контролирующий мозг, который всегда хочет все держать под контролем и говорить, как нужно делать. Когда человек позволяет себе сделать какое-то малейшее движение в пространстве, происходит высвобождение движения через эмоции и появляется ощущение внутренней свободы. Также в речи происходят интересные изменения: она становится более свободной, лёгкой, даже меняется тембр голоса. Это очень интересная взаимосвязь. Человек постепенно раскрывается через движение и начинает расцветать и становиться еще красивее.
После танца, в танцтерапии обязательно идет обсуждение. Мы анализируем происходящее. Вот этим отличается танцтерапия от социального танца в танцевальной школе или в клубе, где мы можем выплеснуть энергию, или зарядиться новой. Помимо анализа в танцтерапии мы учимся возвращать телу лёгкость и удовольствие от движения. Телу присуще радоваться своим движениям. Мы родились с этой потребностью получать удовольствие от своего движения. Это ощущение легкости, как будто мое тело снова мое. И когда радость начинает высвечиваться через тело, человек меняется.
В зависимости от возрастной группы человека есть своя специфика данного метода. В основном она основывается на запросах, с которыми приходят люди.
Дети:
В работе с детьми больше используют танец на соревновательные запросы или поддержку. Двигательная активность является огромным стимулятором жизненных функций растущего детского организма. Потребность в движениях составляет одну из основных физиологических особенностей организма в детском возрасте. Целью становится: осознание своего тела и возможностей его использования; развитие социальных навыков общения.
Средний возраст:
Это самая широкая возрастная группа. От 20 лет и выше.
Здесь у людей много вопросов по самоопределению. В чём смысл моей жизни?
Почти каждый приходит с запросом - тело не мое, хочу раскрепоститься и почувствовать большую легкость, как я могу себя выражать через чувства, через движение. И дальше идут главные запросы: «А кто я? Чего я хочу, как я могу быть услышанным, чего я хочу достигнуть?» И это тоже всё возможно решать через танец.
В этой возрастной группе с помощью танца часто решаются задачи по границам, по доверию, по конкуренции, по партнерству.
Через танец может «выплыть» много интересного и неожиданного, потому что это прислушивание к своему телу по-новому, а тело всегда рассказывает какие- то истории, и мы должны быть к ним более внимательными. Тело никогда не врет и хочет нам добра.
В танцтерапию также приходят пары решать задачи и проблемы. Чаще приходят с запросом- потеря огня и интереса друг к другу. В данном случае хорошо подходит сальса, она очень флиртовая, и это совсем другое взаимодействие друг с другом. Можно многое анализировать уже исходя из того, как один партнер приглашает другого в танец. В танце партнёры как будто заново знакомятся и раскрывают для себя новое качество контакта. Пара танцует, и потом обсуждаются открытия. Зачастую в паре есть ожидание: она будет услышана, он будет услышан. В обычной жизни партнёры не всегда проговаривают это друг другу. А в танце через движение появляется или возвращается утерянное доверие, первоначальный запал страсти, когда пара только познакомилась или первое время после свадьбы. К сожалению, со временем первоначальные отношения теряются, но благодаря танцу снова возвращается, вспоминается и дает возможность на новом уровне огня или искры начать говорить друг с другом. Партнеры начинают друг друга по-другому видеть, начинают снова нравиться друг другу.
Также пары приходят с проблематикой споров. Есть разные упражнения работы с телом в паре. Чтобы проговорить через движение и телесные переживания, в чем суть споров. У супругов часто не хватает проговоренности, и через работу с телом "вытягиваются" и решаются эти проблемы.
Еще у пар есть запросы построения отношений с родителями, когда идет совместное проживание. Тогда тренер становится родителем, и каждый из партнеров что- то выражает. Участники терапии разговаривают, а потом это протанцовывают и проживают. Когда это выстраивается на телесном уровне, тогда и выстраивается на вербальном уровне. Потом делается шаг, как это возможно реализовать в реальности и появляется готовность сказать и обсудить с родителями то, что ранее не могли сделать.
При запросах выстраивания отношений с детьми, тренер становится ребенком. Или каждый из родителей становится на место ребенка, чтобы почувствовать, как это, и каждый начинает рассказывать и телесно проживать эту историю. Когда человек погружается в роль, он начинает сопереживать и находить внутренний отклик к своему ребенку. Возникает чувство сопричастности, и люди начинают понимать и своего супруга, и ребенка.
Пожилые люди:
В данной возрастной группе есть люди и 65 и 80 лет. Для большинства из них становится важным бережность, потому, что появляется ощущение какой-то хрупкости. Очень часто появляется тема - я могу уйти, в какой- то день меня может не стать. В основном приходят люди с таким запросом. И это прорабатывается в танцтерапии через движение, через танец. С одной стороны, это осторожные движения, прислушивание к себе, в то же время, это вопрос - а могу ли я быть еще интересен молодым людям? Также это рассказ об отношениях в семье - прислушиваются или нет к моему мнению. Ставится какая-то задача по этим запросам, и пожилые люди начинают проживать через движение то, что глубоко важно сейчас.
В работе с пожилыми чаще прорабатывается: развитие психомоторных способностей; снижение уровня тревожности; улучшение психологического самочувствия во время взаимодействия с другими людьми.
Танец обладает способностью стабилизировать эмоциональный фон и наше душевное состояние. Танцтерапия особенно рекомендуется людям, у которых повышено чувство беспокойства, излишняя зажатость и напряжение. Движениями можно передать любые чувства - тоску и печаль, ненависть и страх, радость и любовь.
Танцуй так, как будто на тебя никто не смотрит. Пой, как будто тебя никто не слышит. Люби так, как будто тебя никогда не предавали, и живи так, как будто земля — это рай. Марк Твен.
Вне зависимости от возраста, танец помогает не только решать психологические проблемы, но и доставляет огромное удовольствие. Танцуйте! И ваше тело, и душа обязательно поблагодарят вас.
Материал подготовлен при участии танцтерапевта психолога центра «Квартет» Светланы Ратниковой. www.psy-77.ru
