Правильные и неправильные мысли- кто вообще решил, что они правильные или нет? Вы сами. Даже не осознавая, даже, если они пришли извне- сейчас они уже Ваши. Как разобраться какие для Вас правильные, а какие- нет?
Почему необходимо находит иррациональные убеждения?
- Они могут стать причиной психологических расстройств.
-Они доставляют Вам массу неприятностей и боли в жизни.
Первичные иррациональные убеждения
1. Одобрения и привязанности
ПРИМЕР. Я должен получить одобрение от важный для меня людей.
Мне важно, чтобы он оценил и сказал, "ты-молодец!". Важно, что подумают другие о моих решениях и действиях.
2. Успеха и компетентность
ПРИМЕР. Я должен иметь машину, квартиру; поступить-отучиться с красным дипломом; быстро строить карьеру; не допускать ошибок; достигать каждую поставленную цель; к тридцати построить построить дом, посадить дерево, родить ребенка.
3. Блага
ПРИМЕР. Я должен легко получать то, что хочу и не испытывать неудобств, страданий, тягот-лишений для того, чтобы получить материальные, эмоциональные и социальные блага.
Если не получаю легко и сразу- не моё.
Такие убеждение делают человека уязвимым.
Из первых трех происходят вторичные- они являются производными мозга- нашими мыслями.
Вторичные иррациональные убеждения
1. Оценка ситуации
- Это ужасно.. Всё ужасно.. Хуже быть не может! А!- может..
2. Решение, преодоление ситуации
- Невыносимо.
- Я не могу это вынести.
3. Оценка себя и других, относительно какой-то ситуации:
- Я бесполезный, потому что ничего не могу/опять не получилось..
- От меня нет толку- для меня эта задача непосильна.
-Со мной всегда так..
А они, в свою очередь, рождают ошибки выводов мышления или, так называемые, когнитивные искажения.
Узнали себя или в своем окружении?
Понимаете, как формируется отношение, мысли, реакция. Этот порочный круг достоин быть разорванным.
Какие же убеждения можем считать рациональными?
