Сегодня мы поговорим об отличие обычной нормальной тревоги от невротической. В первую очередь я хочу рассказать как я иногда подлавливать своих клиентов во время курса психотерапии. У них есть задача – фиксировать ежедневные тревожные события. Я задаю вопрос, были ли у них тревожные реакции за неделю. Это происходит на определённых этапах спустя несколько недель, когда тревожность снижается. Клиент говорит, что тревожных реакций не было. Тогда я спрашиваю, были ли беспокойства, волнения за что-то, и клиент отвечает, что было. Смысл в том, что волнения, беспокойства, переживания, страхи, тревога – всё это одно и тоже, и это тревожные реакции, просто у них разные степени выраженности, имеющие разные баллы. Если сильная тревога- это 10 баллов, то беспокойство- это 5 баллов, волнение- это 3 балла, какая-то неуверенность- это 2 балла. Но все равно это одна и та же тревожная реакция просто степень их разная. Поэтому люди зачастую пытаются как-то разделять большие переживания от небольших. Но на самом деле это всё одни и те же тревожные реакции в разной степени выраженности.
Человек сегодня может сильно среагировать на одну ситуацию, слабо на другую, а завтра уже все будет наоборот. Поэтому не имеет значения насколько сильная реакция у вас возникла, все равно это тревожная реакция и вам с ней нужно работать. Возвращаясь к вопросу о нормальных тревогах, конечно, у каждого человека есть свои переживания. В этом вся суть, что большая часть людей переживает за одни и те же вещи. Эти переживания являются совершенно нормальными. Например, к нормальным переживаниям относятся переживания за то, как пройдёт операция у человека, какую оценку он получит на экзамене, переживания во время собеседования, переживания в первый день на работе, переживания по поводу сдачи анализов. Это совершенно нормально, когда человек не знает, как будет или он делает что-то новое, допустим, приходит в новый коллектив, подписывает новый контракт, идёт на первое совещание. То есть, когда он делает что-то новое, когда у него возникают стрессовой ситуации, в которой большая часть людей волнуются, эти все переживания являются нормальными. Это те ситуации, в которых любой другой человек тоже бы волновался.
Невротические же переживания как раз неочевидные, это те ситуации, в которых человек не должен волноваться. Например, парень волнуется перед первым свиданием – все волнуются перед первым свиданием, это нормально. Парень волнуется подойти к девушке – все волнуются подойти к девушке, это тоже нормально. Другое дело, если это уже третья встреча с девушкой, а человек все равно волнуется за то, как эта встреча пройдёт. Например, у него может были такие случаи, когда человек говорит, что собирается на свидание с девушкой, с которой уже давно знаком, переживает, что на этом свидании захочет в туалет и всё провалится. Это является примером невротического переживания, невротической тревоги.
Или когда человек считает, что он не уснёт, завтра не сможет справится с работой – это тоже уже невротический страх. Переживания, связанные с ситуациями, очень индивидуальны и практически все считаются невротическими. Ваши переживания зависят от вашего восприятия и от того как специфично вы воспринимаете конкретную ситуацию. Но есть тоже время ситуации, которые все люди воспринимают одинаково. Например, все переживают, как пройдёт операция, какие результаты будут по анализам, все переживают перед экзаменом, перед этим первым свиданием. Это стандартные моменты восприятия людей.
Невротические же переживания все уникальные. В этом вся суть, вам может казаться, что ваши переживания какие-то глупые, надуманные, ненормальные, что других таких нет. Именно для вас ваши переживания являются важными, невротическими. А для другого человека с другими невротическими переживаниями ваши переживания будут совершенно обыкновенными моментами жизни.
Есть люди, которые переживают, что выйдут на улицу и умрут. Вы спросите, как можно переживать за это. Но вопрос в том, что у каждого есть свой специфичный жизненный опыт, который заставляет человека бояться таких ситуаций, которых большая часть людей не боится. Поэтому невротический страх и переживания- это те страхи и переживания, которых нет у большинства людей. Это реакции, в тех ситуациях, которых другие люди реагируют совершенно спокойно. Например, выйти из дома: для кого-то это совершенно нормально, а у вас это вызывает страх. Как и другие моменты, вы например подумали о шалтай-болтае и посчитали это ненормальным, соответственно, вы будете испытывать страх. Хотя другой любой человек подумает о шалтай-болтае и для него это будет совершенно нормальным. Но при этом когда вам нужно идти в больницу вы будете переживать как и все остальные. Вполне возможно вы будете сильнее переживать, но все равно это нормальная ситуация.
Чтобы вы спокойно относились к походу в больницу, сдаче анализов, к тем ситуациям, в которых другие тревожатся, вам нужно иметь более низкий тревожный уровень, тогда вы автоматически будете реагировать как и все остальные.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli