Топ-5 шагов пережить худший день в жизни

Итак, он настал. День, который сломает тебя. День, после которого так или иначе все изменится. И его придется перетерпеть. Двадцать четыре ужасных часа. У тебя нет выбора. Я знаю. У меня были такие дни. И я расскажу, как научилась в них жить.

Шаг 1. Репетиция

Чтобы было легче подготовиться, прорепетируйте каждую минуту дня Икс, либо же его самые трудные моменты. Если вам предстоит встретиться с человеком, прокрутите в голове диалог этой встречи. Продумайте все фразы, которые вам нужно произнести. Во время репетиции составьте план, как вести себя в экстренных ситуациях, как реагировать на то или иное событие. Вы можете выписать порядок действий на бумаге, составить схему или таблицу. Тогда вы встретите самый ужасный день подготовленными.

Шаг 2. Дайте выход эмоциям

Это обязательно. Вы сами определили день как самый худший, значит, с большой вероятностью в течение этого дня вы захотите плакать. Не сдерживайте слезы, потому что иначе вы заплачете в самый неподходящий момент. Найдите тихое место и оставайтесь там столько, сколько сможете, плача, крича от гнева, слушая грустную музыку. Потом вам придется продолжить проживать этот день, но хорошая новость в том, что часть его уже закончилась.

Шаг 3. Искусственный позитив

Я долго отказывалась от этого шага, сомневаясь в том, что он может помочь, пока не попробовала. Смысл его заключается в том, чтобы также найти тихое безлюдное место, но уже не рыдать, уткнувшись головой в стену, а предаваться радости. Достаньте наушники и включите самые веселые песни из вашего сборника. Начните танцевать. Выпейте колу. Подурачьтесь. Я знаю, сначала будет сложно, но потом вы сумеете расслабиться и все отпустить хотя бы на десять минут. Пусть ваш худший день перестанет казаться таким ужасным. Вы можете проделывать такое несколько раз за сутки. Так поступала я, и мне действительно становилось легче, потому что искусственно вызванная радость становилась настоящей.

Шаг 4. Когда все совсем плохо

День длится долго. И будут моменты очень сильной боли, моменты, когда вы достигнете пика переживаний. Вам станет казаться, что все потеряно, и вы больше не сможете улыбаться. В такие моменты вам будет трудно помочь самому себе. Поэтому просто послушайте, что я скажу. Эта боль нужна, чтобы сделать нас сильнее, и уже завтра, через каких-то двадцать четыре часа, наступит новый день. В нем будет все то, что украло у нас злое сегодня. Вы снова переживете счастливые моменты с семьей, любимым человеком, снова поедете на море и снова научитесь танцевать под дождем. Просто нужно немного подождать. И если вы сдадитесь сейчас, на первом ходу, вы проиграете всю партию. Совсем скоро вы и не вспомните об этом дне. Но чтобы настал рассвет, придется пережить ночь.

Шаг 5. Напишите

Когда день будет подходить к концу, самое время достать блокнот и записать все, что с вами сегодня случилось. Опишите события и, самое главное, ваши эмоции. Это нужно, если чувствам необходимо немедленно дать выход. Вы можете по много раз писать одну и ту же строчку, по-разному описывать один и тот же момент. Не стесняйтесь в словах, ведь это ваши мысли. И однажды, когда вы перечитаете написанное, вы поймете, какой вы сильный человек, раз пережили самый плохой день вашей жизни.

Я желаю, чтобы таких дней было как можно меньше.

Если вам было интересно, вы также можете ознакомиться со следующими статьями:

“Как справиться с триггером” https://zen.yandex.ru/media/id/609657c4afbbb96d564e3bb1/kak-spravitsia-s-triggerom-6096fcb455f6b84138e56840

“Как справиться с душевной болью” https://zen.yandex.ru/media/id/609657c4afbbb96d564e3bb1/kak-spravitsia-s-dushevnoi-boliu-5-shagov-60978891a38d215d4e538e15