#00:00:10#
Теперь, друзья, я покажу вам упражнение, которое называется «Нади-шодхана» или «Анулом-вилом». То есть левая и правая ноздря. Чтобы понять благо, которое мы можем получить от этого упражнения, немножко нужно понять, как работает энергия.
Итак, смотрите. У нас в нашем теле [находятся] семьдесят две тысячи нади. Все эти нади, нервные каналы, сходятся здесь, в районе живота, солнечного сплетения, то есть Манипуры чакры. Среди этих семидесяти двух тысяч нади есть главные тридцать, потом двадцать, но, в итоге, выделяются самые главные три.
Это сушумна – центральный канал. Его сравнивают с рекой Сарасвати, потому что река Сарасвати появляется в Гималаях, потом исчезает под землёй и появляется только в Прояге. Поэтому это наш внутренний сакральный канал, самый главный энергетический канал.
#00:01:08#
Левая часть – это [канал] ида, луна. И левая часть человека – это женская часть. А правая часть — это [канал] пингала, это солнце. Правая часть тела отвечает за левое полушарие, левая часть тела отвечает, управляется, правым полушарием. То есть вы понимаете, все идёт вот так вот [переплетаясь], не так [линейно], а вот так вот (показывает).
Теперь, смотрите, очень важный момент. Ида сравнивается с Гангом, потому что луна, а Ганг спадает на голову Шивы и имеет связь с луной. А Ямуна – это река, священная река Кришны, которая берет своё начало тоже в Гималаях, [в] месте, которое называется Калинди Парват, там горячий источник. И есть так называемая Сурья-кунда, она дочь Бога солнца.
Поэтому вот здесь, в правой части – это солнечная энергия. Она отвечает за пищеварение, за логику, за организацию. А левая часть, женская часть, она отвечает за творчество, за нежность, за восприимчивость. И поэтому, в зависимости от того, какая у нас ноздря работает, та энергия в нашем теле и доминирует.
Когда у нас работают две ноздри одновременно, это называется «сушумна». Вообще в ведический культуре за ноздри отвечают божества Ашвины. Эти божества так же отвечают за здоровье и за медицину. И у них есть жена, на двоих одна – Уша, богиня Уша.
Так вот, когда левая ноздря работает, это левый Ашвин на посту, когда правая ноздря работает – правый Ашвини Кумар на посту. Когда работают две ноздри – это значит, что они отпустили свой пост, и они находятся вместе со своей женой, богиней Ушей. И в это время человек пребывает в самом благоприятном состоянии для духовной практики.
#00:03:04#
Но это самое плохое состояние для материальной деятельности. То есть, смотрите, когда у вас две ноздри функционируют одновременно – это называется «сушумна». В это время [могут проявляться] скандалы, крики, самоубийства, безумия. Почему?
Потому, что если человек не умеет контролировать вот эти две ноздри, сушумна-состояние, то он будет внешне проявлять агрессию, глупость или невежество. И поэтому, когда две ноздри текут одновременно в сушумне, ничто материальное не произойдёт, запомните: две ноздри у вас работают – ничего материального не произойдёт.
Но йог, он знает это состояние двух ноздрей, когда они одновременно плавно текут. В это время он обязательно занимается медитацией. То есть, сушумна, когда текут две ноздри – это благоприятное состояние для духовной практики, и нужно его ловить.
Итак, смотрите, каждые, примерно, девяносто минут, у вас сменяются ноздри. Вы можете засечь. Иногда чаще, иногда реже. Йоги умеют контролировать эти состояния, то есть могут переключаться с левой ноздри в правую и перегонять, как бы, энергию.
Когда течёт сушумна, тогда нужно концентрироваться на внутренней деятельности. Когда левая часть – это творчество, креатив, как я уже говорил, такие, можно сказать, гуманитарные качества в нас проявлены. В правой части – менеджмент, решения, деятельность и так далее.
Поэтому ко всему этому ещё добавляется таттва – это пять первоэлементов. Каждый первоэлемент: вода, земля, огонь, воздух, [эфир], они соответствуют каждому пальцу руки.
Поэтому, когда мы делаем пранаяму, мы ещё делаем абсолютные мудры (определённые движения пальцев, как клавиатура), смыкаем эти пальцы. Соответствующие нади включают определённые части нашего тела, подсознания, и связываются с определёнными первоэлементами. И так пять первоэлементов текут через наши ноздри.
#00:05:00#
Ида, пингала и сушумна – луна, солнце, центральный канал. Это, собственно, то, как устроена наша система восприятия энергий, то, как энергия попадает в наш организм, в наше тело. И вместе с воздухом попадают эти первоэлементы, как я уже говорил.
Теперь, смотрите, говорят так, что нужно уравновешивать днём луну, а ночью солнце. Что это значит? Это значит, что мы постоянно либо слишком набираем позитивной, либо слишком набираем негативной энергии. Вот инь-янь, помните? Такие как бы две рыбки. Они показывают, что нужно, чтобы всё было в гармонии, луна и солнце в гармонии.
Для этого нужно научится дышать через ноздри последовательно. Как это делается? Смотрите. Первое, вдыхаем через левую ноздрю, выдыхаем через правую. То есть вы должны постараться учиться дышать.
Левую [ноздрю] закрываем, [затем] правую. Это называется Анулома-вилома. То есть потом вдыхаем в правую [ноздрю], задерживаем и выдыхаем через левую. Сначала вы просто попробуйте освоить вот это дыхание, левая [ноздря]-правая, правая-левая. Вдыхаем-выдыхаем. Вдыхаем-выдыхаем.
Когда вы освоите это упражнение, мы уже перейдём к его более продвинутой стадии. Вот это упражнение, оно имеет очень много продвинутых стадий, потому что «продвинутость» определяется долготой вдоха-задержкой дыхания-выдохом и определёнными мудрами, определёнными положениями тел. Я сейчас покажу вам более продвинутую стадию.
Когда мы (как видите, руки мы не вот так упираем (показывает), а руки у нас в такой вот мудре, они вот так вот упираются), тут я показываю вам ещё с активными такими ударами, которые активизируют правую и левую свару, правую и левую иду и пингалу (идёт демонстрация комплекса).
#00:08:00#
Это такие тантрические движения, активизация энергий. Они в основном используются тибетскими йогами. Что я делаю? Удар активизирует свою свару, палец двигается в специальной мудре по кругу, потом энергию по кругу, вдыхаю-задерживаю-выдыхаю.
Смотрите, у вас есть специальные мармы, точки. Когда вы нажимаете на эту часть ноздри, которую обычно женщины протыкают иголкой, активизируются определённые энергетические каналы – это первое. Второе: очень важна глубина задержки. Но это не просто задержка – это задержка в сушумне, то есть воздух должен идти в центральном канале.
#00:09:00#
Ещё важный момент. Когда мы делаем эту пранаяму, у нас есть замки, то есть мы ягодицы сжимаем. Помните, как собака поджимает. Есть такое выражение «очко сжимается», некрасивое выражение, но очень понятное. Делаем нижний замок и делаем Уддияна бандху – замок верхний.
Энергия двигается между нижней и верхней частью воздухом. Мы удерживаем ее в сушумне. И, при этом, в уме мы повторяем специальные мантры. Мантры я сейчас вам показывать не буду, они даются только во время посвящения, и они относятся уже не к здоровью, потому что здоровье – это побочный эффект пранаямы.
На самом деле пранаяма – это духовная практика, связанная с медитацией, а мантры – это важная часть пранаямы. Но мы учимся с вами всё делать постепенно, как бы детскими шагами. Итак, в этой пранаяме вдох-небольшая задержка-выдох.
#00:10:00#
Большой палец, [пальцы сложены в] Вишну-мудра и безымянный палец, то есть мы чередуем пальцы [зажимая ими правую и левую ноздри соответственно]. В определённых практиках могут чередоваться пальцы [разных рук].
Это не так важно сейчас, это уже более продвинутые техники. Главное – это поочередное дыхание. Суть какая: энергия двигается вот так (показывает), ида и пингала, луна и солнце приходят в гармонию по сравнению с сушумной, с центральным каналом.
Воздух нужно держать в центральном канале, в сушумне. И вы почувствуете остановки. Постепенно вы будете чувствовать. Скорее всего, когда вы это начнёте делать, вы ничего чувствовать не будете, потому что это как езда на велосипеде или игра на пианино – сначала нужно освоить ноты и практику, и только постепенно начнёт появляться, пробуждаться некое определённое сознание.
Об этом поговорим чуть позже. Но польза какая от этого упражнения? Сразу же вся гормональная система оживает. То есть энергетическая система оживает. Можете себе представить: ваше тело – это здание. В нём есть мусоропровод, кочегарка, печка, провода, Wi-Fi, вентиляция, лестница. И всё это забито, замусорено. И главное, что вот эти все окна закрыты, нет вентиляции.
Как только пошла вентиляция, всё заработало, электричество, свет пошёл, движение пошло. В этом суть пранаямы. Это не просто кислород или воздух. Это движение энергий в нашем теле, и всё это, конечно же, связано ещё с сознанием и осознанностью.
Большое спасибо. Надеюсь, вы будете это упражнение повторять. Для тех, у кого появятся вопросы, я дам ещё дополнительные ответы. Итак, показываю ещё раз (идёт демонстрация).
Сели в позу лотоса, руки немножко, да. Сделали комплекс пять-шесть минут, расслабились и сконцентрировались.
#00:13:00#
Это более продвинутая техника, но сначала (показывает еще раз технику). Я показал вам разные варианты руками, либо двумя руками. Но, так или иначе, дышим. Вопрос: сколько раз?
Три таких цикла «вдох-выдох-задержка» называется одна мантра. Во время, как я уже говорил, на продвинутой стадии, во время этого дыхания ещё повторяется мантра, специальные молитвы. Пока просто учим технику, а те, кто будут более достойны, уже будем разговаривать о посвящениях.
Очень просто. Мы должны научиться чувствовать, как идёт через нас энергия, и делать задержку. В задержке у нас будет ощущение остановки времени, такое некое блаженство, такое внутреннее пробуждение «Я».
#00:14:05#
Это всё очень хорошо. Главное, ребята, не перетруждаться и не спешить. Потому что там есть принцип, например, вдох [длится] четыре [секунды], задержка может быть восемь [секунд], а выдох – шесть. Такими циклами.
Поэтому помнить надо следующее: вдох всегда определённое количество, задержка в два раза дольше, и выдох, примерно, на одну треть дольше [чем вдох]. Такая пропорция. Но есть считалки разные.
Но пока что вы осваивайте технику. А потом, когда техника освоена, уже вы почувствовали, что у вас это получается, тогда уже постепенно, очень-очень медленно наращиваем задержку.
#00:15:05#
И задержка наращивается не только через физические усилия, а через внутренние эмоциональные усилия, которые очень позволяют [это наращивать] при повторении мантры. Мантра, на самом деле, это самое главное в пранаяме.
А пранаяма делает мантру в тысячу раз сильнее, потому что позволяет человеку концентрироваться и убирать всю эту внешнюю материалистическую грязь, которая находится в уме человека и, естественно, в теле.
Здоровье, как говорится, это просто постэффект пранаямы. Пранаяма [ситуацию со] здоровьем решает вот так (по щелчку пальцев), на один раз, потому что, как только вы начнёте правильно дышать, большинство ваших проблем со здоровьем наладятся.
Ну, пранаяма и ее суть в мистической йоге – это подготовка к глубокой медитации и к молитве.
Друзья, успехов и пробуйте. У вас, наверняка, получится.
Всего хорошего.
Подписывайтесь на каналы и жмите на колокольчик
http://www.youtube.com/СтранникОтецГеоргий
https://instagram.com/strannik_georgiy
Спасибо за лайки и комментарии!