Прокрастинация — умное и модное слово, которое означает склонность к постоянному откладыванию дел. Последние мы можем откладывать и для отдыха, но в отличие от него, прокрастинация не приносит ресурс, силы и энергию, а забирает их. Такое ничегонеделание часто вызывает вину, стыд и вообще неприятно, что время потеряно. Если знакомо и кажется, что пора с этим что-то делать, то давайте разберём для начала причины такого явления.
1. Эмоциональное выгорание. Должно быть слышали? А может и ощущали… Измученность, снижение продуктивности, хроническая усталость, отсутствие интереса… Вы явно не жалели и исчерпали себя.
2. Депрессия бытового или клинического плана.. все равно сложное и неприятное явление, в свете которого блекнут все мечты, планы, цели и уж подавно дела.
3. Вы живёте не свою жизнь и мотивации на чужой сценарий явно не хватает. Конечно, ведь если не слышать своих желаний, можно случайно оказаться под влиянием других… Например, родителей, мужа/жены, друзей, коллег… И потом искренне не испытывать удовольствия от похода в горы, поездки на море или работы в лучшей компании, если вы на самом деле любите что-то совсем другое…
4. Сопротивление (сложно менять то, что очень привычно уже не первый год, или делать то, что действительно необходимо, однако, совсем не хочется) или…
5. Неуверенность в себе. Да, она тоже может быть причиной…
А что если я сейчас сделаю то, что планирую, а мне осуждающе скажут: «Ну и что это?» Или: «Ты серьезно? Это же бред!». Да просто страшно, что подумают что-то не то…
И мы себе так ярко рисуем эти картины, что уже заранее в них верится, а сердце-то как колотится.. ну, интуиция, наверное))) (нет)
И это ещё не все варианты, конечно. А бывает, что они вообще тесно переплетены между собой и составляют целый букет…
Осознание того, что прокрастинация есть в вашей жизни — первый шаг.
Понимание конкретной причины или группы причин — второй.
Дальнейшие конкретные рекомендации и стратегии, если вы, конечно, хотите от этого явления избавиться — шаг третий — буду излагать в последующих постах, очень уж это большое поле для изложения за один раз. А пока правда важно разобраться в себе и понять, что вызывает это поведение, так сильно похожее на лень…
--
Автор статьи: Дедушкина Наталья (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/sposobnosti/just-do-it-popozzhe.html