Газировка давно занимает особое место в рационе питания людей всех стран. Она находит свое применение в производстве различных коктейлей и мороженого, а также является популярным дополнением к горячему куску пиццы. В зависимости от того, где вы находитесь, найти бутылку газировки может быть даже проще, чем бутылку воды.
Пора отказаться от газировки!
Несмотря на то, что газированные напитки так легко доступны, они далеко не полезны. Фактически, газированные напитки и другие сладкие безалкогольные напитки могут быть одной из основных причин ожирения. Если редко, например, раз в месяц выпивать газировку, это не будет иметь такого сильного негативного эффекта, как одно или несколько сладких напитков каждый день. Но ваше здоровье однозначно улучшится, если вы откажитесь от газировки насовсем.
Уменьшится риск обезвоживания
Хотите пить? Выпейте стакан воды!
Газировка содержит кофеин, который является мочегонным средством, в результате чего большое количество сладких напитков обезвоживает ваше тело, что создает значительную нагрузку на ваши почки. Если вы хотите утолить жажду, то вода всегда лучший выбор. Если вы предпочитаете что-то более ароматное, попробуйте добавить в воду свежие фрукты, сок лимона и т.д.
Ваши зубы будут вам благодарны
Отказ от газированных напитков даст вам повод для улыбки: опасное комбо сахара и кислоты больше не разъедают зубную эмаль.
Эмаль - это первая линия защиты ваших зубов, и как только эмаль стирается, ваши зубы становятся восприимчивыми к кариесу, после чего могут начать разрушаться. Чтобы сохранить здоровье зубов, лучше отказаться от газированных напитков.
Вы сократите потребление сахара и калорий
В одной банке газировки содержится 140 калорий и 32 грамма сахара. Это на 14 грамм больше, чем рекомендованная суточная норма. А снижая потребление сахара и калорий, вы снижаете риск набора веса и других метаболических проблем, которые могут затруднить сжигание жира и похудения.
Вы снизите риск диабета
Ежедневное употребление одного-двух сладких напитков увеличивает риск диабета 2 типа примерно на 25%, поэтому отказ от газировки - хороший способ снизить этот риск. Это связано с тем, что одним из основных факторов риска диабета является потребление добавленных сахаров, в том числе и скрытых.
Ваш риск сердечных заболеваний снижается
Вот неожиданное преимущество: вы снижаете риск сердечных заболеваний. Одно исследование пришло к выводу, что у любителей газированных напитков риск ишемической болезни сердца может быть на 20% выше.
И отказ от диетической газировки также полезен для сердца - одно исследование показало, что 61% людей, которые ежедневно пили диетическую газировку, имели более высокую частоту сердечных заболеваний и инсульта. Если вы уже подвержены риску сердечных заболеваний, отказ от употребления газированных напитков - хороший способ сохранить здоровье.