Бывают дни, когда всё получается как бы само собой. Встречаются нужные люди, происходят чудесные совпадения. За что бы я ни взялась, всё получается. В такие дни ощущается поток. Я живу в гармонии со всей вселенной.
Иногда начинает казаться, что так будет всегда.
Но на смену всегда приходит новый день с новыми энергиями. И вот уже кажется, что это чувство единения мне только приснилось. Становится грустно. Ум стремится во вчерашний день. И в такие моменты особенно сложно удержать равновесие, сохранить осознанность, остаться здесь и сейчас.
Но такие дни я воспринимаю как отличную трениовку осознанности. Я уверена, всё, что со мной происходит сейчас - результат моих прошлых выборов. Поэтому убегать от негативных переживаний нет смысла. Их нужно просто переждать, пронаблюдать и прочувствовать. Это поможет извлечь уроки, и не наступать на те же грабли.
Что помогает мне сохранить осознанность в такие дни:
- Глубокое дыхание. Есть у меня полезная привычка - периодически сканировать своё тело на предмет напряжений (видимо, марафоны по медитациям прошли не зря)). Благодаря ей, я замечаю, что часто моё дыхание поверхностно, а тело в разных местах напряжено. Всего несколько минут нужно на то, чтобы сделать несколько глубоких вдохов, выдыхая напряжение и снимая зажатости.
- Потягушки. Это простейший приём, но действует он волшебно) Если чувствую, что мысли уносят меня в какие-то нереальные миры, просто встаю и с удовольствием потягиваюсь. Для начала можно просто потянуться вверх, позевать подышать. Но ещё лучше прислушаться к телу - чего оно хочет? Иногда хочется сделать наклоны, иногда - выгнуть спину по-кошачьи, иногда - совершить какие-то вращательные движения. Чем чаще я прислушиваюсь к телу, тем охотнее оно откликается. И всего несколько простых движений помогают вернуться в себя.
- Танцы. Просто включить любую музыку, которую сейчас хочется слушать, и начать двигаться под неё. Лично у меня всё началось с тяжёлого рока. Когда я просто разрешила себе его слушать, не смотря на то, что "я уже взрослая, и должна быть серьёзной, а это музыка для подростков"😀. Я просто станцевала, и этот дикий танец, кажется, помог мне сбросить с себя огромный пласт обусловленностей. И без них я стала немного подростком)) И мне это нравится)
- Прогулка в парке. Чем дольше, тем лучше. Можно понаблюдать за птичками, посмотреть на воду, пообнимать деревья. Можно погрузиться в себя, понаблюдать за мыслями и ощущениями. В такие моменты часто спонтанно приходят воспоминания. Значит сейчас самое время перепрожить, переосмыслить что-то из прошлого.
- Рисование. Есть специальные способы медитативного рисования. Об одном из них я писала - это нейрография. Но можно просто взять бумагу с карандашом, и провести первую линию. Затем продолжить её. Дополнить. Создавая абстрактный рисунок, можно распутать какие-то узелки в голове, что-то переосмыслить и снять лишнее напряжение. А можно нарисовать что-то конкретное. Изобразить своё внутреннее состояние.
- Интуитивное письмо. Можно просто начать писать. Причём лучше всего именно ручкой на бумаге. Всё, что приходит в голову. Буквально брать свои мысли за хвостики, и доставать их из головы. Часто в процессе такого письма происходят удивительные инсайты.
- Водные процедуры. Душ, ванна или баня прекрасно помогают вернуться в состояние осознанности, особенно если при этом направить максимум внимания на своё тело. Сделать самомассаж, намазаться чем-то (лично я предпочитаю глину).
Поделитесь, какие способы помогают вам вернуться в осознанное состояние?
А если мои советы нашли внутри вас отклик, можете меня поблагодарить 🙃👇
Хорошего вам дня и гармрнии с собой!🙂🙏❤