Люди с диабетом 1-го типа обычно проходят 3 психоэмоциональных кризиса связанных с болезнью. Люди с СД2 тоже могут сталкиваться с подобными сложностями, но они как правило, менее выражены. Первый кризис- когда ставят неутешительный диагноз. Человек испытывает шок, отрицание, ищет причины. Пытается найти ответ на вопросы: за что? Почему именно я. Ему выписывают лечение, и он уходит в самостоятельное плавание. Бывают диабетики, которые так и остаются, можно сказать, на первой стадии. Они просто плюют на болезнь и считают, а ну что. Жил ведь до этого и не знал, пусть так и дальше будет. Итог у таких людей естественно не оптимистичный, но мы сейчас не про них.
Потом потихоньку приходит этап смирения. Человек учится компенсировать диабет, ему до сих пор страшно, но все же иногда появляются проблески надежды, что с данной болезнью вполне можно полноценно жить. Промежуток времени, когда человек следит за компенсацией, ищет пути, образ жизни наиболее ему подходящий, зависит от множества факторов. В среднем он протекает до 5 лет, а потом, очень часто наступает другой кризис, когда становится все равно. Именно то самое эмоциональное выгорание. Это связано с тем, что диабетику постоянно приходится сталкиваться с ограничениями, чтобы поддерживать нормогликемию, сахара выходят из под контроля по неизвестным причинам для больного. А вокруг полно здоровых людей, которые не в чем себя не ограничивают, им не грозят никакие осложнения и у них вагон абсолютной свободы и возможностей. Диабетик начинает вспоминать, что и ведь он был когда-то таким же, еще до болезни. Данное искажение действительности и приводит к тому, что человек перестает следить должным образом за компенсацией. Осложнения где-то там далеко. Они кажутся не такими страшными, по сравнению сиюминутной тоской, завистью по отношению к другим и чувством собственной неполноценности (чаще у людей с СД1). Так проходят годы, пока человек не попадает на прием к врачу и ему ставят неутешительный/ые вердикт/ы-ретинопатия, нефропатия, трофические изменения нижних конечностей или любое другое осложнение, связанное с диабетом. Вот тут у большинства начинается третий этап-осознание, что осложнения реальны, а не выдумки врачей и приходят достаточно быстро и незаметно. Человек начинает еще тщательнее следить за гликемией, чем в начале заболевания, но уже поздно, осложнения невозможно обратить вспять.
Но как избежать второй стадии кризиса-психоэмоционального выгорания, чтобы не дойти до третьей, когда уже осложнения? В интернете полно статей про данное состояние. Но мне как диабетику, честно, они показались слишком поверхностными, общими и далекими. Хочу поделиться своими ЛайфХаками. А вы решайте подходят они или нет. Мнение оставляйте в комментариях.
Статья носит ознакомительный характер, не является схемой лечения и исчерпывающей. Обязательно консультируйтесь по вопросам сахарного диабета и других заболеваний с лечащим врачом.
Обычно кризис, связанный с диабетом, наступает на фоне других проблем. Психический стресс способен вызвать неконтролируемую гипергликемию. И так проблемы в жизни, а тут еще сахара лезут и лезут. Помню во время сессий у меня глюкоза в крови почти не опускаться ниже 8 ммоль\л. Сколько бы я не колола, через час все равно выстреливала, даже если я ничего не ела. В эти моменты приходилось переходить почти на безуглеводную диету иначе вообще наступал треш -13-20 ммоль, но и она не сильно спасала. Естественно, это еще сильнее било по психике, хотелось все бросить. Так какие выходы есть, кроме того, чтобы убрать стресс?
1. Физическая активность. Я откладывала все дела и шла гулять в хорошем темпе 1-3часа, не думая о своих проблемах, просто наслаждалась прогулкой. Если вам нравится футбол, бег, фитнес или что-то другое, то займитесь этим. Физическая активность не только повышает чувствительность к инсулину, но улучшает настроение об этом еще писал И.П. Павлов.
2. На досуге почитайте истории знаменитых людей с диабетом. Это и голливудские звезды (Том Хэнкс, Холи Бери, Патти Лабелл и многие др), писатели (Энн Райс), спортсмены и даже политики. Эти люди добились успеха не только благодаря своему таланту, упорству, но и тому, что не позволили диабету и депрессии взять над собой вверх.
3. Найдите смысл жизни и цель, чтобы нельзя было сказать - Ну и пусть мне отрежут ноги, я ослепну, умру и т.д. Для меня такой целью стали дети. Если я буду больной,, инвалидом, то что будет с ними? Вы можете завести питомца, получить соответствующею должность с определенной ответственностью, заняться благотворительностью, просто помнить о родных и близких.
4. Попытайтесь начать правильный образ жизни, даже не потому что у вас диабет, а потому что вы хотите быть здоровым, успешным и красивым. Очень часто люди спрашивают у меня совет, как нормализовать сахара. Но при этом категорически не понимают того, что часть продуктов стоит ограничить, а некоторые вообще исключить. «Мне что вообще ничего не есть? Зачем так жить, если я не могу питаться гамбургерами, сушами и пиццей, запивая все это Кока-колой?»-недоумевают они. А вот врач мне сказал, что я могу не сидеть на диете, так как у меня 1 тип, это второтипники должны! – самый серьезный аргумент. Да, в утвержденных рекомендациях для пациентов с СД-1 нет прямых ограничений тех или иных продуктов . Сейчас и для 2-го типа пытаются ставить диету в 10-й пункт.Это вообще очень сложная и неоднозначная тема. Но есть таблицы с гликемическим индексом(ГИ) и гликемической нагрузкой(ГН). Чтобы съесть гамбургер, вы должны не только посчитать ХЕ, но и время всасывания, определить общий сахароповышающий эффект, а потом сопоставить с действием инсулина, при этом учесть скорость всасывания у вас в данный момент. Также «излишек» гамбургера, вам обязательно вернет печень, спонтанными выбросами глюкозы. Если вы можете все рассчитать и предугадать, особенно находясь на ручках, а HbA1c ниже 6,1, то пожалуйста, ешьте все что хотите и как хотите. Если нет, то я вам как врач и диабетик рекомендую: не есть все подряд, и самочувствие улучшится и диабет станет легче компенсировать, а от этого и депрессий будет меньше. Опять же вспомните голливудских звезд. Они красивы и успешны, и не едят все что видят. Что мешает поступать вам так же?
5. Не надо завидовать людям без диабета и винить во всем несправедливый мир. У всех есть свои проблемы и трудности. "Что имеем не храним, потерявши плачем". Так помните об этом, поверьте вам есть что терять. И диабет не самое страшное заболевание в мире.
6. Всегда верьте в лучшее, если сейчас сложный период, то надо не сдаваться, а наоборот найти в себе силы преодолеть и идти дальше. «Что не убивает, делает сильнее». Так не дайте диабету убить вас, в прямом смысле этого слова.
7. Читайте литературу про диабет и способы лечение. Где-то вы найдете полезную информацию, где-то полный бред. Но сможете найти свой алгоритм для его компенсации. У каждого диабетика есть свои особенности протекания болезни и найти подход, в первую очередь ваша задача, а не врача. Врач в поликлинике дает общие рекомендации и правила. Никто не будет копаться в ваших нюансах, на это просто нет времени. «Спасение утопающих — дело рук самих утопающих»
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение и опыт!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же есть канал в Instagram, где много всего свежего и интересного!
Удачи! И будьте здоровы! ⠀