Доброе утро уважаемые мои марафонцы и участники групп снижения веса!
Очень коротко обозначу итоги прошедшего первого месяца снижения веса в индивидуальных группах: более подробно расскажу в голосовом сообщении, а заодно коснусь результатов и марафонцев.
У марафонцев дела идут стабильно хорошо: ровно и с пониманием процессов ошибок, если вдруг таковые случаются.
- Вы уже с таким опытом, дорогие мои марафонцы, что и ошибки, совершаемые вами, во-первых, не часты, а, во-вторых, как правило совершаются по ходу жизни - то день рождения, то свадьба и так далее. Но вы с пониманием и уже с навыком легко справляетесь и с этими незадачами. Я довольна! Спасибо вам за обратную связь.
- Очень прошу вас, уважаемые марафонцы, написать в комментариях более подробные отчеты о своём снижении веса: с чего начинали, как худелось, какие ошибки совершались, о своих РД расскажите - это даже не для меня, а для тех, кто только присоединяется к нашему марафону, чтобы поверили в себя и влились в нашу команду и вместе с нами пошли к своему здоровью.
Хочу здесь сразу перейти к итогам индивидуальных групп и привести в самом начале самый яркий пример. Это пример Наташи Доможировой. Наташа начала свои занятия в Весеннем марафоне. А вчера она прислала в личных сообщениях два своих фото: до начала снижения веса и после. Я не могу без разрешения Наташи эти фото публиковать, потому приведу только её сообщение: "Добрый вечер, Татьяна. Хочу поделиться с Вами фото до и сейчас. Еле нашла старое фото, чтобы можно было меня увидеть. Вам огромное спасибо, это наш с Вами совместный результат...Хочу также показать Вам фото, которое сделали сегодня. Вес 94,2 кг. Начальный 118 кг. Благодарю Вас за моё перевоплощение".
Конечно, я обратилась с просьбой к Наташе разрешить её опубликовать в рубрике "Вес до и после": не так часто вы, мои дорогие, фото своими делитесь. Наташин ответ: "Спасибо, мне очень приятно, что Вы нашли время мне ответить. Смотрю на фото и просто рыдаю, всю жизнь борюсь с этим весом и только благодаря Вам, я его побеждаю. если нужны будут фото для новой рубрики, я постараюсь подобрать свои, понимаю, что это будет много обсуждений, но вдруг это будет толчком для перемен? Очень много девчонок присоединились к весеннему марафону ....и результаты почти у всех, есть и 6 и 7 кг в весеннем марафоне. Спасибо Вам огромное".
- Наташа, если Вы сейчас читаете эту статью, я вновь обращаюсь к Вам с просьбой опубликовать те фото, которое Вы прислали мне, здесь у нас, на нашем канале. Пришлите нам сюда в комментариях, если Вам не трудно, эти фото, или опубликуйте вновь в личных сообщениях, а я их перенесу сюда.
- Пусть девочки и мальчики увидят, что ВСЁ только в наших руках: желание изменить себя, научить себя правильно питаться и труд - каждодневный, целенаправленный, ОБЯЗАТЕЛЬНО принесут свои плоды в виде здоровья, женской красоты, энергии и желания быть здоровым человеком.
Вообще результаты в индивидуальных группах меня тоже очень порадовали. Снижение веса стабильное, но, как и водится, у тех, кто хочет этого и выполняет все рекомендации. Но мы с вами, марафонцы, это тоже знаем, правда?
- Самый большой результат - это 8,2 кг в группе 95+. Это солидный результат для одного месяца работы над собой.
- Большая часть идут в пределах нормы в рамках своего возраста - от 3 кг и до 6.
- Сегодня у нас начинается второй месяц и то, что практически все с первого курса записались и на второй, это очень радует: значит, у вас получилось и вы настроены на дальнейшую борьбу за своё здоровье. Я рада за каждый ваш результат!
- В этом месяце я переведу тех, чей вес выше 115 кг, на абсолютно индивидуальный рацион и очень надеюсь, что это поможет сдвинуть вес к двухзначной цифре. Спешить только не надо.
- Впереди сезон свежих овощей и фруктов и вот тут у нас с вами наступает дилемма: с одной стороны овощи и фрукты должны помогать худеть, с другой стороны - это поставщики быстрых углеводов, особенно фрукты, поэтому нужно тоже с пониманием отнестись к своему рациону.
Я помню, как я в прошлом году, осенью, на созревших яблоках и грушах набрала более 2-х килограмм. Пройти мимо висящих сладких, сочных плодов было невозможно и я в течение дня съедала по нескольку плодов:
Особенно вечером, после всяких трудов на участке, сорвешь одно-другое яблоко и на качели, рядом хвостики, тоже яблоки поедают - красота! В прошлом году у нас плодоносили 12 яблонь и всё разные сорта, и 4 груши, поэтому было чем поживиться: ешь - не хочу. Я и ела с большим удовольствием. Мы воспитаны на уверениях в том, что большое количество фруктов и овощей - это здоровое питание, на этом питании хорошо худеть. Но не всё так просто, дорогие мои, и я уже привела вам собственный пример прибавки веса на фруктах.
Так как же надо правильно, чтобы не набрать лишнего в летний сезон? Вот этому и будет посвящен марафон "Летний". В общем, есть над чем подумать. Мне самой интересно этот вопрос изучить вдоль и поперек, потому что скоро начнется клубника-земляники, другие ягоды и фрукты и что же? отказать себе в них? Думаю, что всё не так уж и чревато последствиями: изучу и вам расскажу как не поправиться на ягодах-фруктах и обилии овощей!
Я всем желаю только здоровья!
С уважением, Татьяна!
Меня можно найти по названию канала "Дамы, давайте худеть вместе" во всех социальных сетях!