Многие мои клиенты с ипохондрией, тревожностью, различными страхами, когда становится легче переживают: «А вдруг это состояние вернётся?" Я и сама, когда начинала работать со своим неврозом, частенько пугала себя этой мыслью.
Человека одолевает тревога о том, что снова появятся симптомы, вернутся страхи, ему станет хуже и он больше никогда не сможет выбраться из цепких лап невротического расстройства. В чём же кроется ошибка, когда человек так думает?
Может ли состояние, которого так боится человек, вернуться само, без его на это участия или всё же «вернётся или не вернётся» зависит от самого человека? Я убеждённо говорю то, что это зависит только от вас самих! Если вы тревожитесь и боитесь, то научитесь задавать себя очень простой вопрос: «Как я сам себя пугаю? Как я это делаю?»
Постарайтесь осознать отличие между «меня накрывает тревога» и «как я сам себя тревожу?»
На самом деле, если человек чего-то боится, то он сам себя запугивает. Человек рассказывает себе какую-то устрашающую историю со страшным концом. И люди с неврозом так делают постоянно!
А ведь в реальности все эти страхи не сбываются. Да, случаются неприятные истории, это правда, но ведь они случаются не так, как вы рисуете их в своей голове! Но невротическая личность всегда находит повод для страхов и очень качественно умеет себя разогнать до тревоги и паники.
Сама тревога не может вернуться и страх вас сам не накроет! Глупо снимать с себя за это ответственность. Но большая часть людей не обладает навыками осознанности, чтобы замечать своё автоматическое мышление и поэтому верит в каждую мысль, которая крутится в голове.
Да, если не развивать навыки осознанного отношения к мыслям и не замечать автоматические реакции, то, да, вся эта тревожная галиматья вполне может снова вернуться и человек снова впадёт в тревожность.
Вернётся ли снова невроз, зависит только от того, как вы будете реагировать на проблемы, которые будет «подбрасывать» вам жизнь.
Следует понимать, что проблемы обязательно будут, от них совершенно никто не застрахован. И, если вы снова будете рассказывать себе тревожную историю, из которой нет выхода, то вы точно снова столкнётесь с тревожным расстройством. Поэтому очень важно учиться мыслить и вести себя по-новому!
Как это делать? Заниматься когнитивно-поведенческой терапией!
Спасибо, что дочитали и за поддержку канала! Рекомендую обратить внимание на мой «Сборник упражнений для самопомощи при работе с неврозом»
Другие статьи на канале могут быть вам полезны:
Первые меры для самопомощи при ипохондрии, которые нужно применять самостоятельно
5 шагов для скорой самопомощи при сильной тревоге
Выученная беспомощность - это дорога в невроз
