Вы уже слышали о детокс-диетах, соках и так далее. К сожалению, многие продукты для детоксикации на рынке в значительной степени вводят в заблуждение . Почему? Потому что эти продукты скрывают важный факт: Человеческое тело самоизлечивается.Более того, здоровый организм может самостоятельно избавиться от токсинов. По правде говоря, это довольно удивительно.Женщина делает перерыв в работе, чтобы подышать воздухом, который часто загрязнен токсинами.
ОТ ЧЕГО МЫ ПРОВОДИМ ДЕТОКСИКАЦИЮ?
Действительно, мы ежедневно сталкиваемся с бесчисленным количеством токсинов. Основные пути воздействия включают:дышать загрязненным воздухом. использование химически плотных бытовых средств или средств по уходу за кожей. есть обработанные продукты
КАК ОРГАНИЗМ ВЫВОДИТ ТОКСИНЫ?
Печень - самая большая система детоксикации организма. Она отвечает за деактивацию и удаление токсинов, которые мы глотаем . Эти токсины варьируются от тяжелых металлов и пищевых добавок до избытка гормонов.
Аналогичны, но немного отличаются почки. Они отфильтровывают нежелательные вещества, такие как побочные продукты лечения и вредные химические вещества.
К другим важным участникам процесса детоксикации организма относятся:пищеварительный тракт , который помогает выводить токсины через дефекацию. лимфатическая система , которая производит лейкоциты для защиты от вредных токсинов. дыхательная система , которая использует легкие и бронхи, чтобы помочь преобразовать токсины в углекислый газ для выдоха. кожа , которая выступает в качестве окончательной линии защиты против токсинов путем высвобождения кристаллов (классификация токсинов) и поддерживает процесс фильтрации в почке.
Как видите, наш организм всегда находится в состоянии детоксикации. Удивительно, что человеческое тело постоянно работает над очищением от токсинов, которые могут негативно повлиять на различные аспекты здоровья, такие как наша кожа, пищеварение, энергия и многое другое.
Выбирайте сбалансированную еду с рисом для сложных углеводов и овощами для цвета.
5 ЕЖЕДНЕВНЫХ НАТУРАЛЬНЫХ СПОСОБОВ ДЕТОКСИКАЦИИ
Хотя организм может вывести токсины самостоятельно, это не значит, что мы не можем протянуть руку помощи. Тем не менее, подумайте о том, чтобы следовать лучшим естественным способам ежедневной детоксикации вашего тела с помощью здоровых и устойчивых привычек.
1. СОБЛЮДАЙТЕ РАЗНООБРАЗНУЮ СБАЛАНСИРОВАННУЮ ДИЕТУ.
Сбалансированная диета - идеальный способ подпитывать органы системы, выполняющие тяжелую работу. Настоятельно рекомендуется богатая фруктами и овощами, сложными углеводами, растительными жирами и нежирным белком.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как чечевица, семена и некоторые фрукты, также может помочь сократить время, в течение которого кишечник - который может содержать токсины - ждет своего выхода в кишечнике. Кроме того, в одном обзоре было обнаружено, что пищевые волокна действительно могут укреплять защитные барьеры органов детоксикации, таких как печень и почки. Таким образом, эти органы могут больше сосредоточиться на других важных процессах, таких как детоксикация, а не на защите.
Кроме того, исследователи связали потребление продуктов и напитков с высоким содержанием сахара с плохой функцией печени. Это еще одна причина ограничить употребление продуктов с добавлением сахара, консервантов и других ингредиентов, которые отвлекают печень от ее нормальной функции.
Поскольку обработанные пищевые продукты могут увеличивать токсическую нагрузку, старайтесь есть продукты целиком . Еда от фермы до стола, сезонная и органическая - один из лучших способов сделать это.
2. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ МИКРОБИОМ КИШЕЧНИКА.
Мы знаем, что пищеварительный тракт играет важную роль в детоксикации. Излишне говорить, что поддержание здоровья кишечника - один из лучших способов обеспечить правильное функционирование пищеварительного тракта.
Здоровый кишечник имеет разнообразный микробиом, сбалансированный с хорошими и вредными бактериями. Вы можете достичь этого, добавляя пребиотики, пробиотики и ферментированные продукты. в свой ежедневный рацион.
Пребиотики похожи на пищу для пробиотиков, полезных бактерий, которые помогают создать среду, оптимальную для эффективного пищеварения и других процессов, связанных со здоровьем . И наоборот, дисбаланс кишечного микробиома может сказаться на наших основных органах детоксикации.
Помимо пищевых добавок и источников пробиотиков, вы также можете поддерживать здоровье кишечника, употребляя в пищу продукты, богатые полифенолами. Диетические полифенолы содержатся в продуктах с высоким содержанием антиоксидантов, таких как ягоды, темный шоколад, овощи и орехи.
Следует отметить, что антиоксиданты также могут помочь бороться с токсинами, которые живут в нашем организме в форме свободных радикалов. .
3. УВЛАЖНЕНИЕ
Когда мы думаем о способах детоксикации, питьевая вода часто занимает первое место в этом списке, но обычно по неправильным причинам.Вопреки распространенному мнению, вода не просто выводит токсины. Скорее, она помогает удалить из кровотока вредные побочные продукты клеток, такие как мочевина и углекислый газ. После фильтрации из крови вода позволяет удалять токсины через другие каналы детоксикации, такие как мочеиспускание, дыхание и потоотделение.
Однако учтите, что нет необходимости соблюдать водное голодание или пить слишком много воды. Общее практическое правило - просто выпивать восемь чашек воды в день. Учитывая все обстоятельства, цель состоит в том, чтобы способствовать регулярному посещению туалета, поскольку это один из основных способов выведения токсинов из организма.
4. ПОБОЛЬШЕ ПОТА
Потоотделение - отличный способ помочь организму вывести токсины. Регулярные движения и упражнения - простой способ избавиться от пота. Регулярная физическая активность поддерживает здоровую функцию клеток , в том числе способность клеток выводить токсины от окислительного стресса.Кроме того, упражнения обладают множеством преимуществ, которые в конечном итоге поддерживают здоровое функционирование наших основных органов детоксикации.
Если вам нравится ходить в сауну , гулять с собакой или заниматься садоводством, не забывайте двигаться и потеть каждый день. Я предлагаю заниматься как минимум 30 минут в день.