Профессор Гордон Флетт из Университета Торонто выделяет три типа «синдрома отличницы»:
⠀
1️⃣ПЕРФЕКЦИОНИЗМ. Направлен на себя. Я должна делать всё идеально. ⠀
⠀
2️⃣СОЦИАЛЬНЫЙ. Направлен на окружающих. Они должны делать всё идеально. ⠀
⠀
3️⃣ВНЕШНИЙ. Кажется, что окружающие ждут от вас безупречности. Боязнь не оправдать чьи-то ожидания. Завышенные требования к себе, важна оценка. ⠀
⠀
Не важно какой тип вы узнали в себе. Важно, что это ущемляет вашу внутреннюю свободу, мешает раскрыть природный потенциал. ⠀
⠀
КАК? И ЭТО ИЗ ДЕТСТВА?
Да, основы синдрома закладываются в детстве родителями и школьными учителями. Но сейчас это не важно. Вы можете собрать все силы в кулак для борьбы и изменений. ⠀
⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ?
⠀
❗ОСОЗНАЙТЕ ПОТЕРИ
Борьба с перфекционизмом невозможна, пока вы не осознаете, какую высокую цену платите за свою стерильную безупречность.
Запишите в дневнике всё, чего вы лишились из-за перфекционизма. ⠀
⠀
🔸Друзей, которые не соответствовали вашим высоким ожиданиям?
🔸Работы, потому что боялись не справиться?
🔸Мечты, потому что вам сказали, что у вас недостаточно таланта?
⠀
❗НЕ СРАВНИВАЙТЕ
Сравнение себя с другими убивает веру в себя. Единственный человек, с которым вы можете сравнивать себя – это вы вчера, месяц назад, год.
⠀
❗ИДЕАЛ НЕДОСТИЖИМ
Всегда будет кто-то лучше вас. Потому что идеал – понятие субъективное, у каждого он свой. В погоне за идеальными стандартами вы рискуете потерять свою индивидуальность. А это самый главный фактор успеха.
⠀
❗ПОМЕНЯЙТЕ ОТНОШЕНИЕ К КРИТИКЕ
Те, кто критикуют – сами всего боятся и ничего не достигают. А те, кто уже смогли, наоборот, говорят: «Давай, никто не обещал, что будет просто. Но ты сможешь». Не давайте чужим страхам поселиться в вашей голове!