Бег - самый доступный, а самое главное бесплатный (что согласитесь, очень важно в наше время) вид физической активности.
Давайте рассмотрим пять главных причин, для того чтобы надеть кроссовки и пойти на свою первую пробежку!
1. Бег избавит Вас от стресса
Стресс в современном мире - основная причина большинства болезней.
Заменив 20 минут перед телевизором или компьютером на вечернюю пробежку, вы поможете своему организму насытить клетки кислородом, снять статичное напряжение мышц, ускорить обмен веществ.
Во время пробежки вырабатывается гормон радости - эндорфин.
Действие которого будет продолжаться после пробежки и поможет Вам легче заснуть.
2. Заставит работать все мышцы
Во время бега, наш организм задействует практически все скелетные мышцы (а это, только представьте, от 640 до 850!).
Всего через одну неделю Ваш организм будет в базовом тонусе.
Вы почувствуете улучшение в координации движений, а чувство легкости и подвижности прибавит Вам дополнительной мотивации.
3. Поможет улучшить кровообращение
Как уже было сказано, вечерняя пробежка поможет снять статичное напряжение в мышцах.
Работа всех мышц, включая сердечную, расшевелит застоявшуюся за день кровь, что поможет при проблемах с артериальным давлением, не важно, повышенное оно у Вас или пониженное.
Но не забывайте следить за своим пульсом!
4. Повысит выносливость
Во время бега, в первую очередь укрепляются сердечная мышца и дыхательная система. В результате регулярных пробежек ваше сердце и легкие привыкнут к более длительным нагрузкам и пределы ваших возможностей расширяться.
То, что раньше доставляло Вам дискомфорт (длительные пешие прогулки, подъемы по лестнице, бег за автобусом), будет доставлять Вам удовольствие!
5. Снижение веса
Вишенкой на торте, ради которой большинство людей изначально выходит на пробежку, является снижение веса.
Поскольку бег запускает в работу огромное количество мышц, ускоряет обмен веществ и процесс липолиза (расщепления жировых клеток), Вы начнете терять в весе, причем преимущественно за счет снижения жирового объема и лишней воды.
Но не стоит забывать, что снижение веса, является скорее побочный эффектом чем основным.
Поэтому одевайте кроссовки, выходите на пробежку и помните, что начинать бегать нужно по чуть-чуть, а перед пробежкой нужно обязательно размяться!
