В этой статье Вы узнаете все этапы, которые проходят девушки после развода с абьюзером и сможете идентифицировать, на каком этапе находитесь или застряли. Вы уже приняли решение и разошлись. Решение окончательное и бесповоротное. Это факт
Этап 1. Прохождение через боль и обиду
Тут важно не застрять надолго. Самое время #попросить поддержку у близких и друзей. Рассказать всю правду о том, что между вами происходило. Поплакать подружкам, родителям. И признать - да, Вы ошиблись, да, #родили детей от тирана, да, долгие годы пытались быть для него идеальной, да, не получилось. Важно выплакаться и еще будет очень хорошо выехать в лес или поле и покричать.
Я люблю сравнивать абьюзивные отношения с протухшей едой. Если Вы отравились, Вас тошнит, правильно? Пока не вытошнит, ни о чём другом думать невозможно, и никакая еда не лезет. Что делаем? Вызываем ихтиандра. А потом только восстанавливаем систему пищеварения.
Так и с отравленной психикой после абьюзивных отношений, нужно выплюнуть весь ментальный яд, который Вы "ели" все эти годы. У кого-то это займёт дня три, кто-то неделю будет рыдать в подушку или кричать в лесу. Всё индивидуально, но очень важно внутри себя проговаривать: "(Имя), я возвращаю тебе всю твою боль. Я возвращаю тебе обратно всё твоё дерьмо" Можете проговаривать, можете писать каждый день. Пока не отпустит. Вы сами почувствуете, когда Вам станет легче.
Не зря мы называем эти отношения токсичными. Пока не выплюнете ментальный яд, не сможете принимать здоровые отношения и здраво анализировать ситуацию.
Этап 2. Гнев, ярость и возмущение.
Чем я заслужила такое отношение? Почему? Как я допустила такое к себе отношение? Как он посмел так со мной обращаться? Захочется отомстить ему, кинувшись в объятия первого встречного-поперечного. Чтобы доказать, что Вы ещё ого-го и показать, что кому-то нужны в этом мире.
Энергию этого гнева нужно направить на восстановление и обозначение своих личных границ, которые были разрушены. Эти эмоции дают энергию для этого. Не надо подавлять гнев, надо просканировать и вспомнить, где личные границы были нарушены, например абьюзер брал Ваш телефон и проверял, или без стука заходил к Вам в туалет, или звонил в то время, когда точно знал что Вы заняты, а может и сейчас названивает по ночам, или решал за Вас работать Вам или сидеть дома, а может и сейчас решает, куда Вам тратить Ваши собственные деньги.
Вам нужно сразу записывать куда-нибудь все его действия, нарушающие личные границы. Для чего? Чтобы понять для себя, как с Вами можно, а как нельзя. Чтобы не вляпаться снова в такие же отношения. Чтобы научиться отсекать любые попытки пролома личных границ.
А ещё, этот гнев может дать Вам энергию для сепарации от своего мучителя и для достижения своих материальных целей. Многие выезжают на этом чувстве, добиваясь небывалых высот в бизнесе, уезжая в другие страны, занимаются спортом и достигают впечатляющих результатов. Некоторые жены знаменитостей после развода достигли таких высот в шоу-бизнесе, что затмили собой своих бывших мужей, хотя в супружестве им доводилась роль "жена футболиста" (не буду показывать пальцем) а некоторые сразу же после развода попали в объятия к другому абьюзеру.
Если Вы решите подавить свою злость на бывшего мужа или не хотите признавать свои чувства, то знайте, они никуда не денутся и останутся с Вами на всю жизнь в виде обиды и психосоматических заболеваний. И Вы застрянете в этой стадии на всю жизнь.
Этап 3. А может всё начать сначала?
Когда боль отпускает, начинается ломка. В голове начинают крутиться мысли: "А может он изменился, а может мне вернуться, он же делал то-то и то-то. Ведь с ним привычно, а без него полная неизвестность"
Многие возвращаются или соглашаются на дежурный секс. Многие соглашаются на роль запасного аэродрома. Думая, что лучше его не найдут и всю жизнь прокукуют в одиночестве.
А это просто-напросто очередной этап восстановления психики.
Эта ломка обусловлена адреналиново-эндорфиновой зависимостью от эмоциональных качелей, сформированной в процессе таких отношений. Кто-то бежит к гадалкам с просьбой вернуть мужа, который ушёл к любовнице, кто-то покорно ждёт "нагуляется и вернётся", потому что так сильно растворились в своём тиране, что не ощущают себя, как полноценную личность... А вдруг он придёт с огромным букетом роз и скажет: "Прости, я всё осознал" А что, если он придёт поговорить и скажет: "Мне с тобой было хорошо" Что тогда?
Решайте, конечно сами, но, помните, это всего лишь очередной этап, который пройдёт.
Этап 4. Депрессия. Страх одиночества.
Мысли: "Кому я буду нужна - разведёнка с детьми? Всё, так и прокукую всю свою жизнь одна-одинёшенька. Хочется заесть эти чувства или наоборот пропадает аппетит.
Накатывает усталость, грусть, печаль, сонливость или наоборот бессонница, тревога "как мы с детьми жить-то будем" и т.д.
Помните, это всего лишь очередной этап на пути к выздоровлению.
Мир настолько изобилен, что в нём есть мужчины со здоровой психикой, даже если кажется, что вокруг одни тираны, даже если хейтеров сейчас бомбит от моей статьи, это всего лишь 0,000001% от всех нормальных людей, которые живут в этом огромном прекрасном изобильном мире.
Этап 5. Осознание и желание исцелиться.
На этом этапе приходит осознание работать над собой, удалить те программки из своего компьютера, которые притягивали людей - абьюзеров, познакомиться с самой собой, узнать свои способности, таланты, поработать над своей самооценкой, проанализировать произошедшее без обид, а с целью сделать выводы и идти по жизни дальше, залечить старые раны, дать самой себе ту любовь и заботу, которой не хватало, попробовать в жизни что-то новое.
Может меняться окружение - это является сигналом, что Вы сами меняетесь.
А ещё, Вы наконец-то берете ответственность на себя за свой мир и за всё, что в нём происходит.
Этап 6. Принятие и благодарность
Начинает приходить понимание, что благодаря разводу, Вы получили, сделали, достигли того, что никогда бы себе не позволили. И жизнь, оказывается насыщенная, яркая, прекрасная - и это всё Вы сделали сами.
Сделайте список того, что у Вас появилось нового после развода, что увидели, ощутили, купили, куда съездили, с кем познакомились после развода. И напишите в комментариях.
На этом этапе также наконец-то возвращается умение радоваться, просто искренне по-детски радоваться и восхищаться жизни и всем, что в ней происходит, без страха, что за это влетит от абьюзера. Это как снова научиться ходить после паралича, без страха, что можно упасть. Снова ощутить силу своих ног и бегать, прыгать, танцевать. Уметь радоваться в полную силу без страха - вот что станет индикатором того, что Вы прошли все этапы после развода с абьюзером.
Береги себя, ведь ты у себя одна
Хейтеры, вы уж там постарайтесь в комментариях, в духе "а почему только мужиков описали" или "ой, бред полнейший, а не статья" давайте там поусерднее, сами там придумайте, что написать)))
Присоединяйся на мой канал в телеграм там много полезного А если эта статья тебе отзывается, ставь лайк. Я буду понимать, какие темы раскрывать в моем блоге.
- Читайте также:
- "Кекс" ради здоровья
