Современный человек подвержен влиянию многочисленных стрессов разной степени выраженности. В связи с этим появляются много новых и вспоминаются ранее забытые способы восстановления нервной системы. Давно замечено, что искусство, рисование помогало человеку переключиться на иной режим работы мозга, успокоиться, в процессе творчества получить расслабление напряженных зон коры головного мозга. Данный эффект лег в основу принципов арт-терапии.
Арт-терапия или терапия искусством способствует обретению психологического здоровья, снятию напряжения, отвлечения от стрессовых факторов, освобождению от блоков и зажимов, которые могут провоцировать психосоматические проблемы. Таким образом, арт-терапия может улучшить и ваше физическое здоровье.
Одним из необычных методов арт-терапии является правополушарное интуитивное рисование. Реализоваться оно может в технике зентанглов, дудлинга или сочетания двух техник – зендудлинга. При таких техниках работа мозга начинается в режиме альфа-ритма, способствующему глубокой релаксации и отдыху.
Зентангл – медитативная техника рисования узоров черной капиллярной ручкой на карточках стандартного размера (8,9Х8,9см). Эту технику изобрела американская пара Р.Робертс и М.Томас – художница и бывший буддистский монах. Они обнаружили, что рисование определенных паттернов (шаблонов) на бумаге сходно с техникой медитации, позволяет сознанию погрузиться в состояние спокойствия, расслабления, уйти от повседневной рутины и справится со стрессом. Эта техника подходит всем и даже тем, кто думает, что не умеет рисовать. Можно пройти обучение данной технике на курсах, а можно найти книги или вебинары и просто начать! Начать рисовать и все получиться!
Еще одной интересной техникой, но более свободной от ограничений и правил является дудлинг. Вы, несмотря на то, что можете впервые слышать это слово, скорее всего занимались этим! Это рисунок вне контроля вашего сознания, во время какого-то занятия – телефонного разговора, совещания, лекции и т.д. Это могут быть узоры, геометрические формы, абстракции, пейзажи. Весь поток вашего сознания может выплескиваться на бумагу, главное позволить себе творить! Можно использовать цвет, раскрашивать ваши рисунки во время любого занятия – прослушивания музыки, разговора, еды и т.п.
Дзен-дудлинг позволяет объединить обе техники и более целенаправленно создать различные повторяющиеся узоры, объекты материального и природного мира, раскрашивать их разными цветами и орнаментами. У вас может быть план или быть лишь приблизительный образ, который в процессе рисования обретет завораживающие черты. С помощью этой техники можно развить навыки переключения эмоций, концентрации сознания, расслабления.
Попробуйте эти техники релаксации, найдите свою и вы, несомненно, обогатите свою жизнь положительными эмоциями и навыками, а возможно это станет вашим увлечением надолго!
Всем здоровья и красоты!
Подписывайтесь на канал "Здоровье мечты", что бы не пропустить полезную информацию.
А то у Дзен какая-то избирательная политика, он почему-то не все мои статьи показывает в ленте. Некоторые, например "К чему привёл отказ от кофе, сахара, молочки, глютена." он отнёс к разделу "Медицина и фармацевтика" и ограничил в показах. Сотрудники техподдержки посоветовали мне не позиционировать отказ от какого-то продукта (или продуктов) как способ решения какой-то проблемы со здоровьем или даже заболевания "Дзен ограничил показы. Прошу дзеноводов помочь разобраться в причинах."
Так же вы можете прочитать очень полезные статьи на моём канале:
Как поднять уровень ферритина.
Налёт на языке - о чём говорит.
Чайный гриб (комбуча). Только модно или действительно полезно.
Травяной чай – правила безопасного употребления.
Остались вопросы или есть что рассказать о своём опыте - пишите комментарии.
Понравилась статья - ставьте лайк.