Как справиться с душевной болью (5 шагов)

Это невозможно описать словами. Когда приходит боль, тебе словно остается лежать в темной комнате. Прятать лицо в подушку, чувствуя, как абсолютно все теряет смысл. И сложно поверить, что статья в Интернете хоть что-то исправит. Я знаю это чувство. Однажды мой мир рухнул, разбившись вдребезги, и я расскажу, как сумела собрать его по кусочкам.

Шаг 1. Не пытайся

Боли невозможно сопротивляться в первый час. День. Неделю. Порой даже месяц. А потому не стоит даже пытаться. Помните, как в “Триггере” Стрелецкий побежал, не разбирая дороги, узнав страшную правду? Бегите. В парке, в лесу, по шумному проспекту, где угодно, но только бегите, если вам нужно. Потом вернитесь домой и позвольте себе всю ночь плакать. Слушайте грустную музыку, рассматривайте старые фотографии, включайте мелодрамы. Дайте себе почувствовать боль и пережить каждую вызванную ей мысль.

Шаг 2. Не держи в себе

Если вы ни с кем не поделитесь, вам будет очень тяжело. Возникнет чувство, словно боль разрывает вас изнутри, запертая в вашем сердце, как в клетке. Расскажите родственникам или другу, если с родными таким нельзя поделиться. Расскажите на форуме или в группе социальной сети. Вам нужно выплеснуть эмоции. Вопрос времени, когда вы сделаете это, но лучше сразу. Если еще хотя бы один человек будет посвящен в вашу тайну, чувство одиночества и отчаяния сможет притупиться.

Шаг 3. Напиши

Этот шаг особенно подойдет в ситуации, когда есть неразрешенный конфликт. Например, что-то уже произошло, и этого никак не изменить, а вам бы так хотелось. Вы можете написать рассказ, основанный на вашей истории, два, три, десять рассказов, в котором герои станут снова и снова решать вашу проблему, и тогда, перерабатывая собственный опыт в их диалогах, вы сами найдете для себя ответ, как справиться с болью. Если рассказа мало, создайте целый роман. Выложите его или оставьте написанным от руки на бумаге, это неважно. Главное – вы взглянете на болезненное событие со стороны, устами героев скажете то, что не нашли в себе силы сказать тогда, руками персонажей исправите ситуацию или оставите все, как есть, если поймете, что так будет правильно.

Шаг 4. Отвлекись

Я знаю, что это сложно, но нельзя все время сидеть и думать о том, что причинило вам боль. Настанет момент, когда придется взять себя в руки и научиться отвлекаться, чтобы не возникло проблем с учебой/работой, личной жизнью, вашими любимыми хобби. Был период, когда вы чувствовали боль всеми фибрами души, но пришло время отвлечься. Попробуйте постепенно. Просто однажды вечером включите веселую музыку вместо грустной. А на следующий день вместо того, чтобы листать ленту, не видя текста и думая лишь о душевной боли, сыграйте что-нибудь на гитаре, которую так долго не брали в руки. Преодолевайте нежелание отвлекаться от грустных мыслей, и с каждым днем они все реже станут вас посещать.

Шаг 5. Исполни свою мечту

Вы годами хотели чего-то недостижимого, и сейчас, именно сейчас пришло время получить это. Разработайте план, задействуйте ресурсы и исполните свое самое сокровенное желание. Радость от ставшей реальностью мечты сделает вашу боль такой маленькой, такой незначительной, что вы сами удивитесь, почему переживали из-за нее так долго. Не ждите понедельника или завтрашнего дня, начните прямо сейчас.

Я разработала вышеперечисленные шаги на основе действий, которые выполняла после того, как в моей душе появилась боль. Со всеми пунктами, включая последний, я использовала эту схему дважды, и дважды у меня получилось преодолеть грусть и стать счастливым человеком.