"Стыдно, когда видно?"
Вспомните случай, когда вам было стыдно? Вы готовы были сквозь землю провалиться, лишь бы стереть из жизни ту ситуацию. Она до сих пор создаёт в вас чувство неполноценности
Что такое стыд и как избавиться от него?
Американский психолог Сильван Томкинс пришел к выводу, что чувство стыда возникает, когда мы ожидаем положительных эмоций. В случае отхода от сценария мы испытываем чувство провала
Работа со стыдом начинается с осознания вины. Следующая стадия – раскаяние. Только после этого получится простить себя и отпустить проблему. Не ждите, что после признания проблемы перед собой, вам сразу станет легче. Потребуется время. Но попытайтесь простить себя. Люди имеют право допускать ошибки. Вы – не исключение
Первое — признайтесь себе, что эта ситуация вызывает у вас чувство неловкости, это для начала поможет понять, что произошедшее требует анализа. Если вы не признаетесь себе в том, что испытываете стыд, это чувство переместится на бессознательный уровень и будет оказывать серьезное влияние, мешая вам в жизни.
Второе — Начните с анализа ситуации: поймите, что именно привело к неудаче, и установите конкретную причину. Если вы действительно совершили ошибку, постарайтесь исправить ее.
Третье — Не сравнивайте ваше поведение с ожиданиями других людей, примите себя и не пытайтесь соответствовать не своим представлениям о себе. Именно эта рассогласованность ожиданий и реальности чаще всего вызывает чувство стыда.
Четвёртое — Постарайтесь найти простое и короткое объяснение вашему поступку, если вы обидели человека непреднамеренно. Извинитесь
Пятое — Берите ответственность за свои поступки. Да, вы это сделали. Да, это может кому-то показаться смешным. Пусть. Зато вы доставили человеку радость. И, в конце концов, умейте смеяться над собой. Относитесь к сложному с юмором
Помните, что человеческие ошибки забываются достаточно быстро, поэтому чувство стыда — состояние временное Но лучше, чтобы его не было вовсе.
