Тренируетесь, считаете калории, изучаете здоровый образ жизни, но не худеете. Давайте проверим, не делаете ли вы распространенной ошибки, не едите ли продукты, блокирующие похудение.
От чего зависит похудение
1. Количество поступающей энергии
Подчиняясь законам физики, мы все должны употреблять меньше калорий, чем тратим. Если энергии больше, чем мы сможем потратить, организму что-то придется с ней делать. И энергия запасается в виде жира на талии. Считайте каждую калорию, поступающую в ваш организм, так же как вы считаете ваши деньги.
2. Количество воды
Вода – это транспорт для полезных веществ в организме. Самое страшное для нашего организма – это дегидрация. Поэтому следите за употреблением воды в количестве 1,7-2 литра в сутки. Вода участвует в расщеплении жиров и уносит токсины из клеток.
3. Тренировки для укрепления мышц
Если даже вы будете есть мало и очень похудеете, без мышц ваша фигура будет выглядеть стройной только в одежде. Чтобы хорошо выглядеть формируйте мышечный рельеф с помощью упражнений. Много полезных тренировок вы найдете в приложении «Мой тренер»
4. Соматотропин
СТГ (гормон роста) – это тот гормон, который запускает процессы расщепления жира. Соматотропин вырабатывается во сне в режиме голода. Позволяет увеличивать мышечную массу и сжигать жир. Гормон роста - антагонист инсулина. Поэтому, если в организме происходят скачки инсулина, гормон роста блокируется и похудение останавливается. Скачки инсулина провоцирует ряд продуктов, которые не стоит употреблять, если вы хотите похудеть.
Продукты, мешающие похудению
1. Печенье
От одной печеньки ничего не будет. Съел и не заметил. Да и кто останавливается на одной. Съев несколько печенек, можно запросто получить 300 калорий. Овсяное печенье только кажется полезным, как и другие виды выпечки. Количество сахара в таком печенье перекрывает все полезные свойства овсянки.
2. Фастфуд
Замечали, что фастфуд вкусный лишь тогда, когда его только приготовили? Через 10-15 минут бургеры и картошка превращаются во что-то несъедобное. Остается только догадываться, из какого мяса и жира все это готовится. Кроме того, какой должна быть тренировка, чтобы потратить 700 ккал из бургера?
3. Пицца
Пицца опасна тем, что в одном маленьком кусочке содержится 300-400 ккал. А кто из нас способен остановиться на одном кусочке?
4. Газировка
Самый вредный продукт на планете, да еще и мегакалорийный. Выпив литр газировки, вы употребите 15 ложек чистого сахара и при этом останетесь голодным.
5. Белый хлеб
Этот продукт проходит много стадий обработки и не содержит полезных веществ. Зато содержит 250 ккал в 100 граммах. Это час на беговой дорожке. Замените хлеб на ржаной, если вы не представляете жизни без хлеба.
6. Алкоголь
Это яд, который проникает во все органы. При употреблении алкоголя организм все ресурсы направляет на его переработку. Все поступившие полезные вещества из еды отправляются в жировое депо, так как организму важнее потратить калории из алкоголя и поскорее избавиться от него. Процессы жиросжигания полностью останавливаются на несколько дней.
Избегайте этих продуктов и станете терять вес быстро. А если добавите 3-4 тренировки в неделю, вес полетит вниз как метеор. Упражнения для тренировок можно брать в приложении «Мой тренер».
Ставьте лайк, если было полезно, и подписывайтесь на канал