Многоэтажные здания и небоскребы давно стали частью нашего современного мира. И наличие в них лифта очень облегчило жизнь многим из нас. Родители с маленькими детьми, сотрудники компаний, чьи офисы находятся на высоких этажах, пожилые люди –для всех них пассажирский лифт стал незаменимым устройством.
Но все же у некоторых людей его устройство вызывают настоящий страх. Можно ли назвать происходящее фобией? Безусловно, но в современных медицинских справочниках такого диагноза вы не найдете. Страх лифтов считается одним из вариантов проявления известной многим клаустрофобии – боязни замкнутого пространства. Сегодня в обществе этот страх получил название лифтофобии.
Люди, боящиеся лифтов, всегда выберут вместо него лестницу. Однако, при всей пользе, которую дает ходьба пешком, это довольно затратно по времени, силам, а иногда и просто нереально (представьте – вам надо подняться на один из верхних этажей высотного здания!). От одной только мысли о необходимости переступить порог раскрытой двери лифта у людей может начаться настоящая паническая атака.
Симптомы лифтофобии:
- учащенное сердцебиение;
- повышенное потоотделение;
- дрожь в конечностях;
- повышение АД;
- одышка;
- головокружение;
- обморок.
Не ищите оправданий своим страхам. Чтобы преодолеть фобию и справиться с приступами страха, необходимо разобраться и честно ответить себе – в чем причина этой боязни?
Что может явиться тем триггером, который ведет к формированию у человека этого страха?
Причины фобии
- 1. Психотравмирующий опыт. Часто страх появляется после того, как человек уже попадал в неприятную ситуацию, связанную с лифтом. Когда-то он уже застревал в нем или слышал от родных и знакомых пугающие истории на эту тему. Или при пользовании лифтом ему в силу разных причин стало плохо, и он испытывал психологический стресс.
- 2. Клаустрофобия (боязнь закрытого пространства). Лифт – это чаще всего небольшая замкнутая кабинка, и поэтому человек действительно может бояться того, что из лифта невозможно будет выйти при необходимости.
- 3. Страх сорваться и разбиться в шахте лифта. Эта боязнь чаще всего является результатом развитой фантазии и просмотров триллеров. («спасибо» кинематографу). Но следует помнить, что наша жизнь — это совсем не фильмы, и в реальности обрывы тросов случаются крайне редко, так как все оборудование производится по современным нормам безопасности и до начала использования проходит обязательные проверки. Согласитесь, что сегодня стало гораздо опаснее пользоваться транспортом или даже неправильно переходить улицу, будучи пешеходом.
- 4. Необходимость находиться рядом с незнакомыми людьми в тесном пространстве.Если вы человек тревожный и мнительный, то в вашей голове могут возникнуть вопросы: если вы застрянете, чего можно ожидать от других пассажиров? Срабатывает страх неизвестности — страшно ехать в лифте с незнакомцем и не знать, что у него на уме.
- 5. Одиночество. Попасть в ловушку, в западню, остаться одному в темноте – в такие моменты человек испытывает подсознательный страх одиночества. Ему страшно остаться лицом к лицу со своими негативными эмоциями и переживаниями.
Кроме вышеназванных, причинами лифтофобии являются:
- невротические расстройства;
- генетическая предрасположенность;
- поведенческое наследование (у детей);
- органическое заболевание мозга.
Что же делать, если Вы обнаружили у себя лифтофобию?
- 1. Не нужно впадать в панику и сразу ставить себе диагноз (оставьте это специалисту).
- 2. Нужно понять, что это не разовый случай или следствие просмотренного накануне триллера. У некоторых страх проходит после того, как они анализируют и дают рациональное объяснение появлению этой боязни. Другим же для восстановления здоровья требуется больше времени. Но нужно помнить – современные специалисты способны излечить все фобии. Только не уделяя должного внимания своим страхам, вы можете заработать еще больше психических расстройств.
Как лечится лифтофобия?
Победить свои страхи человек может сам при помощи следующих способов:
- Изучите инструкции и правила техники безопасности при пользовании лифтами. Запомните или запишите номер телефона аварийной службы или дежурного диспетчера, познакомьтесь с устройством лифтовых шахт. Старайтесь иметь при себе фонарик и мобильный телефон.
- Будучи в кабинке, вспомните про дыхательную гимнастику. Дышите ритмично, обратите свое внимание на количестве вдохов и выдохов. Это вернет вам ясность мышления и отвлечет от причин, вызывающих страх.
- Постепенно увеличивайте время нахождения в лифте. Сначала проезжайте на лифте 2-3этажа, а остальное расстояние идите по лестнице. День ото дня подъем на лифте увеличивайте хотя бы на один этаж, а число лестничных маршей, которые вы проходите пешком, сокращайте.
- Практикуйте подъемы на лифте в компании нескольких человек или наоборот, одиночные. Если вы боитесь оставаться один в замкнутом пространстве, начинайте говорить с кем-нибудь по мобильному телефону или заходите в кабинку подъемника вместе с другими людьми. В противоположном случае, пропустите незнакомых людей вперед и дождитесь, когда подъемник освободится.
- Чаще расслабляйтесь. Старайтесь полноценно отдыхать и питаться, избегайте стрессовых ситуаций, занимайтесь йогой, медитируйте.
Помощь специалиста
Существуют случаи, когда страх настолько глубоко проникает в подсознание людей, что побороть его возможно только с помощью квалифицированного специалиста. Поняв причины происхождения вашего страха, психолог подберет эффективную в данном случае терапию. Его методики помогут вам справиться с этим состоянием. Эта фобия не поддается медикаментозному лечению. Необходима качественная психотерапия с использованием различных приемов и методик, оказывающих воздействие на глубинное подсознание человека. Наибольшим успехом обладает психоаналитический метод.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.