Про стресс и эмоциональное выгорание написано ну очень много.
Как не выгорать на работе - это наиболее частый запрос для руководителей и в целом для сотрудников.
Но выгореть можно не только на работе, например, в декрете, в бизнесе и даже в отношениях. Да в любых сферах жизни.
Ведь дело касается личности человека в целом, а не части.
⠀
Это происходит когда эмоции замораживаются, не только отрицательные (хотя по моему мнению нет отрицательных эмоций) но и положительные. То есть человек чувствует не так ярко и не полно абсолютно все эмоции, и грусть и радость.
⠀
Любая эмоция живет в теле, и отражается на тонусе мышц и мышечной работе. Человек не всегда это замечает. Испытывая эмоцию в теле происходит либо напряжение либо расслабление тех или иных мышц.
Наиболее яркий пример это когда человек громко смеётся, напрягается пресс. А замечали, что когда злитесь руки сами сжимаются в кулаки?
Эмоциональное выгорание это защитный механизм. Значит что-то в жизни человека происходит, на что он не обращает внимания и/или пытается заглушить.
При этом тело все чувствует. Получается некий разрыв, потеря контакта с телом.
⠀
Поэтому любая профилактика эмоционального выгорания должна начинаться с контакта со своим телом. Слушать и слышать его сигналы, его импульсы и порывы.
Тело знает лучше и больше, ему важно доверять.
Оно может о многом поведать.
⠀
✔️ любые телесные практики
✔️ спорт
✔️ медитации
✔️ заземление
✔️ массажи
✔️ изучение своего тела
✔️ любовь и приятие своего тела
✔️ забота и служение телу
✔️ прогулки и и осознанные движения
✔️ правильное дыхание
✔️ танцы
✔️ благодарность
⠀
Все это помогает войти в контакт со своим телом. И при этом работу со своими убеждениями и установками никто не отменял ☝🏻
⠀
Возлюбите своё тело и себя самого ✨