Всем привет! План тренировки на 10,05,21. По понедельникам день толчка. Разминку не забудем Планирую делать 5 подходов и по 20 толчков с 16шками. При этом, вспоминая последний соревновательный день, решил последние 2 подхода пропобать после выполнения толчка держать гири вместе с упражнением 5 минут в сумме. Думаю, что держать статику будет тяжеловато. Как держать долго есть советы? После планирую добить ноги приседаниями с штангой 40 раз 50 кг. Подятягиваем функционалку и технику. Всем хорошего настроения!
Всем привет!
План тренировки на 10,05,21. По понедельникам день толчка.
Разминку не забудем
- бег 10 минут на лыжах
- брусья
- подтягивания
- кор
- гиперэкстензия
- небольшая разминка 16-кой
- подрыв 40 раз24
Планирую делать 5 подходов и по 20 толчков с 16шками.
При этом, вспоминая последний соревновательный день, решил последние 2 подхода пропобать после выполнения толчка держать гири вместе с упражнением 5 минут в сумме. Думаю, что держать статику будет тяжеловато. Как держать долго есть советы?
После планирую добить ноги приседаниями с штангой 40 раз 50 кг.
Подятягиваем функционалку и технику.
Всем хорошего настроения!