Всем привет, это как всегда Богдан, Рэинби, и по скольку мы уже разобрались с завтраком и обедом, поговорим с вами о ужине.
На ужин на много-го не надо: белок и овощи, постарайтесь не есть углеводы вообще впринципе, они нам не нужны перед сном.
Что-же, в качестве белка желательно использовать что-то не жирное
Курица
Говядина
Можно свинину, но она жирная
Яйца
Морепродукты
Форель
Белая рыба
Красная рыба
Ну и конечно-же тунец (почти 100% белок)
Творог
Протеин
Ну, а в качестве овощей используем абсолютно все что угодно
Огурец
Помидор
Лук
Кукуруза
Горох
Зелень
Броколли
Капуста
Бобовые
Перец
Ну и впринципе, вообще абсолютно любые виды овощей на ваш вкус
Какие могут быть виды сервировки еды для ужина?
Салат с мясом и овощами
Салат с рыбой
Тушенные овощи
Стейк
Просто протеин
Ну, или творог с чем-либо
Как-то так, ну, и памятка, само собой
Ну а на этом все, надеюсь помог, удачи