У меня была проблема, что после обеда мне очень сильно хотелось спать на работе. Мне приходится вставать в 5 утра, поэтому орагнизм видимо недосыпает.
Но вставать позже у меня нет возможности, так как надо собраться самому, отвезти жену на работу, детей в садик и школу. Еще и гараж находится в 20 минутах ходьбы. Поэтому мне так рано нужно вставать. И как правильно после обеда очень хочется спать, что сил нет работать, но когда я приезжаю вечером домой, то ночью уснуть не могу. Я ложусь примерно в 11, но из-за того, что не могу унуть, ворочаюсь до 12 и утром опять рано вставать нужно.
Мне жена посоветовала начать по утрам принимать контрастный душ. Я был не против попробовать, ведь в моих интересах было нормализовать свой режим, а то после работы я очень плохой работник, хотя нужна концентрация внимания.
Первое время ощущения от контрасного душа были смешанные. Сначала вообще никаких изменеий не было, но буквально через неделю я уже за собой стал замечать, что после обеда меня совсем не клонит в сон, а когда вечером нужно засыпать, я уже в 11 сплю.
Я лично смог убедиться с эффективности контрастного душа по утрам. Мою проблему со сном он решил отлично. Теперь меня уже совсем не клонит в сон на работе, что меня очень радует.
Можете сами попробовать!👍😉