Всем хоть раз в жизни приходилось ворочаться в постели с ужасными мыслями о том, что через несколько часов уже прозвенит будильник, а сна до сих пор ни в одном глазу.
Предлагаю попробовать следующую технику для быстрого засыпания.
- Первое, что нужно сделать - это лечь поудобнее.
- Отпустите все мысли из головы. Правда, это сделать не так просто, но именно обдумывание различной информации и не даёт нам спокойно уснуть.
- Как только освободили голову, закрываем глаза. Что удивительно, закрыв глаза мы не видим темноты. Перед нашим взором встают разные точечки, закорючки, петельки, иногда цветные пятна или даже узоры. Это побочный эффект работы мозга, распознающего цвета и яркости точек зрительного поля. Условия освещенности вокруг постоянно меняются, но мы должны правильно определять цвета и когда на улице день, и когда ночь, и когда мы идём по зеленому лесу, и когда мы плаваем под водой. На свет разных цветов реагируют разные клетки сетчатки — колбочки. Колбочки посылают мозгу информацию о цвете каждой точки зрительного поля, а мозг разбирается, как ее интерпретировать. А узоры нам могут видеться из-за того, что мы склонны искать порядок даже там, где его нет. В том числе, в пятнах, которые могут быть видны, когда мы закрываем глаза.
- Закрыв глаза, опустите ваш взгляд на уровень кончика носа, как будто хотите скосить глаза.
- Ключевым моментом данной техники является фиксация внимания на одной из точечек, петелек или закорючечек. Просто смотрите на неё не отвлекаясь.
- Максимум через 60 минут вы как будто провалитесь в фазу глубокого сна. Причём то, что уснули вы обнаружите только утром, когда проснётесь.
Данная техника приведёт к незаметному засыпание, а главное - к засыпанию сразу в фазу глубокого сна. А ещё регулятором практически всех процессов в организме являются гормоны. Это же касается и нашего крепкого сна — благодаря выработке определенных гормонов вы засыпаете и можете восстанавливаться после насыщенного дня. А как гармонично управлять нашими гормонами можно прочитать здесь.
С техниками, как быстро проснуться и взбодриться можно ознакомиться здесь.
Благодарю Всех за лайки и подписки! Всем красоты и крепчайшего здоровья! 👍