Свежий, сладкий и утоляющий жажду рецепт смузи из арбуза с бананом и клубникой — именно то, что нужно для повышения уровня энергии. А также для улучшения пищеварения, здоровья кожи и иммунной системы. А еще он способствует детоксикации.
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ
2
ТИП ЕДЫ
Смузи
Напитка
ТИП ДИЕТЫ
Безглютеновая
Палео
Веганская
Вегетарианская
Арбуз и клубника придают сладкий, восхитительный вкус этому смузи, в то время как йогурт и банан обеспечивают кремовую текстуру. Это идеальный перекус в середине дня или насыщенный питательными веществами десерт с множеством полезных для здоровья свойств.
Вкусный увлажняющий, детоксифицирующий рецепт смузи из арбуза и банана с клубникой
Это один из самых вкусных видов коктейлей! Наш вкусный арбузный смузи — простой способ стимулировать детоксикацию, избавляя организм от избытка жидкости, приводящей к вздутию и отечности. Арбуз — это увлажняющая щелочная пища, помогающая сбалансировать уровень pH в организме.
Всем хорошо известно, что арбуз отлично утоляет жажду. В жаркий день, после работы или занятий спортом, попробуйте этот арбузный детоксифицирующий коктейль и обратите внимание на преимущества.
Рецепт смузи из арбуза и банана с клубникой – питательные свойства
Одна порция нашего вкусного смузи из арбуза с бананом без кленового сиропа содержит примерно следующее:
- 218 калорий
- 7 г белка
- 6,6 г жира
- 36 г углеводов
- 5 г клетчатки
- 24 г сахара
- 39 мг витамина С – 52% от дневной нормы
- 1032 МЕ витамина А – 44% от дневной нормы
- 0,3 мг витамина В6 – 26% от дневной нормы
- 0,26 мг витамина В2 – 24% от дневной нормы
- 1 мг витамина В5 – 21% от дневной нормы
- 0,45 мкг витамина В12 – 19% от дневной нормы
- 0,15 мг витамина B1 – 14% от дневной нормы
- 1,5 мг витамина B3 – 11% от дневной нормы
- 37 мг фолиевой кислоты – 9% от дневной нормы
- 32 мг холина – 8% от дневной нормы
- 215 мг фосфора – 31% от дневной нормы
- 0,5 мг марганца – 31% от дневной нормы
- 74 мг магния – 24% от дневной нормы
- 0,2 мг меди – 23% от дневной нормы
- 212 мг кальция – 21% от дневной нормы
- 1,3 мг цинка – 17% от дневной нормы
- 655 мг калия – 14% от дневной нормы
- 7,9 мкг селена – 14% от дневной нормы
- 1,2 мг железа – 7% от дневной нормы
- 60 мг натрия – 4% от дневной нормы
Вот краткий обзор некоторых преимуществ для здоровья, связанных с ингредиентами в этом арбузном смузи:
Арбуз
Это высокооксидантная пища, служащая отличным источником витаминов А, С и В, калия, магния и марганца. Употребление арбуза или арбузного сока может помочь защитить здоровье кожи, повысить уровень детоксикации и поддержать иммунную систему.
Клубника
Она содержит относительно небольшое количество сахара и является хорошим источником клетчатки. Кроме того, в клубнике содержатся противовоспалительные и антивозрастные антиоксиданты, помогающие защитить от хронических заболеваний.
Семена чиа
Поддерживают здоровье сердца и пищеварения. Они являются отличным источником клетчатки и содержат марганец, фосфор, кальций и цинк. Употребление в пищу семян чиа может помочь в борьбе с диабетом, укрепить здоровые костей и повысить уровень энергии.
Как приготовить смузи арбузный рецепт с бананом и клубникой
Приготовить наш вкусный смузи рецепт очень просто. В зависимости от желаемой вязкости смузи, Вы можете немного поиграть с этим рецептом. Если Вам нравится смузи, Вы можете попробовать выполнить одно или все из следующих действий:
- Используйте кусочки замороженного арбуза, а не свежие.
- Добавьте пару кубиков льда (это также уменьшит сладость и увеличит содержание воды).
Начните с добавления 1 банана и ½ чашки свежей или замороженной клубники в блендер.
Если Вам нравятся коктейли послаще, также можете добавить дополнительно кленовый сироп. Но Вы, вероятно, согласитесь, что сок клубники и арбуза в сочетании с бананом делают этот рецепт смузи из арбуза с бананом достаточно сладким.
Затем добавьте 1 стакан кокосового йогурта и 2 чашки свежего арбуза. Замороженный арбуз тоже хорошо подойдет и сделает конечный результат более жидким. Дополнительным ингредиентом для этого освежающего смузи является столовая ложка семян чиа. Мы рекомендуем их из-за многочисленных полезных свойств и питательных веществ.
Смешайте ингредиенты, пока не получится однородная масса.
Ваш коктейль будет кремовым, пенистым и вкусным, и это займет не больше 5 минут. Наслаждайтесь!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 1 банан
- 2 чашки свежего или замороженного арбуза без косточек
- ½ стакана клубники (можно замороженной)
- 1 стакан кокосового молочного йогурта
- 1 столовая ложка семян чиа (по желанию *)
- Кленовый сироп по вкусу (по желанию *)
ИНСТРУКЦИЯ:
- Добавьте все ингредиенты в блендер, хорошенько взбейте до однородного состояния.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ: Рецепт Кето смузи с авокадо, какао и семенами чио
#смузи #смузирецепты #смузи из арбуза #арбуз польза #смузи в домашних условиях #смузи рецепты для блендера #полезный завтрак #вкусные коктейли #как приготовить смузи #коктейль смузи #смузи с бананом
ИСТОЧНИК: INFANTA