Это фазы, которые проходит психика при встрече с неприятным явлением. Они универсальны для любой области жизни и любого события, в том числе для осознания лишнего веса и необходимости много потрудиться, чтобы похудеть.
Заголовок состоит из слов одного коммента. Я подумала, что читательница ёмко и точно описала свои состояния и что эта последовательность требует внимания:
"... отрицание- гнев-торг-депрессия!). Теперь- принятие и спокойное постоянное снижение веса!"
Как узнать, что вы на фазе отрицания
Как выражается отрицание?
Многие думают, что люди с лишним весом не замечают его наличие. На самом деле, это большая редкость. Человек, конечно же, видит лишние кг.
Фаза отрицания выражается прежде всего, в отрицании СВОЕЙ РОЛИ в процессе.
Я ни при чем, а оно само.
С одной стороны это уберегает от многих негативных эмоций. А с другой - делает жертвой обстоятельств. Отбирает из рук пульт управления ситуацией.
Пример - коммент под статьей:
Или ещё история, уже с нашего сайта от участницы нашего марафона похудения:
"Про вес такая интересная история: сегодня разбирала бумаги и нашла вес за осень 2020. И оказывается, в сентябре я была 63,2 кг (у меня там было ужасно сложное удаление зуба мудрости, после которого рот совсем не открывался 2 недели). А я для себя все думаю, что вот я поправилась после беременности. А по факту нет, это я сама наела за осень и зиму лишнего. Ребёнок тут совсем не причём. Это, видимо, мне так хотелось верить, что это не я, это обстоятельства сильнее. А по факту, нет, надо брать ответственность - это только я и мои решения. Меня поражает тот факт, что я искренне забыла про это. И если бы не записи, то я бы и не вспомнила, что был такой вес осенью."
Вывод очень прост: хотим похудеть - берем ответственность на себя.
Люди очень часто не могут преодолеть этот шаг, потому что слово "ОТВЕТСТВЕННОСТЬ" в нашем сознании может быть перепутано со словом "ВИНА".
Как бы я виноват, что так разожрался (фраза не моя, а клиентов).
Ответственность, как уже написала, это ощущение себя АВТОРОМ происходящего. Нет никого, кто прибегает ночью и приляпывает вам лишний жир. Это тоже метафора одной жительницы нашего сайта:
"Попала я сюда без особых надежд, февраль был тухлым, жизнь поганой, унылой, беспросветной. Оглядываясь назад, не понимаю как могла жить в таком настроении неделями!
Я толстела, смирившись с этим как с неизбежностью. Как будто кто-то ночью прибегает и наляпывает на меня этот жир, а я сделать ничего не могу."
Так вот, ощущение своей ответственности мигом выдергивает вас из состояния жертвы обстоятельств и помещает в другое состояние, ещё более тяжелое. Смотрим на заголовок статьи:
Отрицание - гнев - торг - депрессия
Отрицание было началом этого славного пути, дальше будет хуже, потому что нужно будет:
- найти виноватых и гнев то будет обращаться на себя (никчемную, слабовольную, разожравшуюся свинью), то на какие-то внешние причины;
- торг - самая изматывающая фаза;
- депрессия - уже не изматывает, просто руки опустились.
Хорошая новость в том, что если не препятствовать процессу и давать себе возможность его проживать, то эти фазы проскакивают довольно быстро, и мы с радостью обнаружим себя на этапе "Теперь - принятие и спокойное постоянное снижение веса!"
Вот и весь секрет тех, кто успешно худеет!
И кстати, с радостью напишу, что 7 июня заканчивается первый поток нашего марафона, который начался аж в феврале! Приходите, порадуйтесь результатам девочек.
А также можете посмотреть загрузку фото с промежуточными результатами 2-го, 3-го, и 4-го потоков нашего марафона "Худеем с умом маленькими уверенными шагами". Да, начало июня у нас насыщенное :)
Мы очень открыты, у нас нет тайных методик и секретов. Всё банально просто - дефицит калорий и поддержка друг друга. Присоединяйтесь!
Автор статьи: Кочеткова Наталья, консультант по снижению веса проекта KgMinus.ru.
Всем здоровья и стройности!