Большинство людей считают, что ухудшение зрения – это факт, с которым придется смириться с возрастом. Но в свои 78 лет Полу Маккартни не нужно беспокоиться о том, чтобы носить очки для чтения книг. Музыкант недавно рассказал, что простые упражнения йоги помогают его глазам оставаться сильными и здоровыми.
Да, вы правильно прочитали: йога для глаз! Бывший битл сказал об этом, присоединившись к одной из своих дочерей, Мэри Маккартни, в последнем выпуске подкаста Table Manners. Маккартни пояснил, что он узнал об упражнениях для глаз от одного йога во время поездки в Индию в конце 2000-х годов.
«[Йог] сказал, что глаза – это мышцы, а уши – нет, поэтому вы не можете тренировать слух. Но зрение – можешь ».
Он описал технику:
«Итак, голова неподвижна, а затем вы смотрите вверх, насколько можете, на «раз, два, три», возвращаетесь к центру, затем также вниз, влево, вправо, к центру. Вы делаете так три раза, рисуете крест, затем делаете диагонали».
Маккартни признал, что он не на 100% уверен, что именно упражнения поддерживают его глаза в такой хорошей форме, но это, точно, помогает.
Есть по крайней мере одно исследование, поддерживающее его, которое было опубликовано только в прошлом году в International Journal of Yoga Therapy. Участники были разделены на группы: одна из них выполняла упражнения йоги для глаз по 30 минут пять дней в неделю, а другая нет. Было обнаружено, что те, кто занимался йогой для глаз, значительно уменьшили симптомы усталости глаз и лучше использовали мышцы вокруг глаз.
Однако нет необходимости заниматься йогой для глаз так часто, как участникам исследования. Делать это по 10 минут несколько раз в неделю или просто время от времени, когда ваши глаза чувствуют, что они слишком устали от монитора, должно быть достаточно.
И как бы мы ни ценили описание Маккартни его собственной техники йоги глаза, мы хотели найти что-то с немного большими подробностями. Посмотрите видео ниже, чтобы попробовать:
И как только вы освоитесь, сможете слушать свой любимый альбом Beatles, улучшая при этом здоровье глаз!