У меня депрессия что делать дальше. Мотивация как работает.

Дэвида Бернс в книге «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» пишет, что из замкнутого круга апатии и бездеятельности можно выбраться. При этом очень важно не торопить события и начинать с простых дел, постепенно увеличивая нагрузку.

Читаю в Лайфхакере как жить когда нет сил.

После некоторого улучшения состояния никаких других изменений не последовало. И мысли при этом стало сносить в прежнее негативное ощущение. Видимо, ожидалось, что улучшения будут каждый день, но этого не произошло. Отсюда опять легко скатиться в прежний депрессивный круг, потому что мысли легко возвращается в привычную колею. И тот факт, что не становится по крайней мере хуже, как-то игнорируется. Но следует отметить это как достижение. Которое закрепилось. Даже если нет каких-то других заметных достижений.
После трёх дней вполне неплохого физического состояния, к вечеру стало хуже. И теперь уже не знаю может стоило бы опять начать пить таблетки. Но от этого так невыносимо ощущать себя каким-то наркоманом, который без таблеток жить не может.