⚠️Реакция- это навык. Вы можете научиться реагировать иначе.⚠️
Негативные эмоции- гнев, обида, ярость, ненависть- все они вроде бы направлены вовне, но переживаются внутри и вредят только тому, кто их испытывает. Только подумайте: другой человек (иногда даже не знакомый Вам) порой одним взглядом способен изменить Ваше настроение, вместе с этим запустив целую цепочку изменений в Вашем организме! А ведь Вы можете быть в порядке при любой ситуации, если сами решите так.
🔸️Вы не можете прекратить поток мыслей и анализа своих мыслей, но способны остановить первую импульсивную реакцию на каждое событие. Ещё раз- Вы не можете не реагировать, но Вы можете выбрать, КАК реагировать. Только Вы даёте определение тому, что происходит вокруг Вас.
🔸️Вспомните: когда у Вас всё хорошо в глобальном смысле, то и на все непредвиденные ситуации Вы реагируете спокойно, Вы воспринимаете любую проблему, как какую-то мелочь. Но в обстоятельствах стресса и тревоги каждая такая мелочь кажется Вам катастрофой и выбивает Вас ещё больше. В первом случае вы убеждены, что в любой ситуации знаете, как действовать. Во втором- вы просто боитесь.
⚠️ Дело в том, что наученный годами мозг реагирует определённым образом.⚠️
Чем больше опор внутри, тем мы чувствуем себя безопаснее. Вы можете постараться создать для себя эти опоры в каждой такой ситуации, а можете открыться и привить себе новый навык реагирования. Статичность мышления лишает Вас самой жизни!
🔸️В тот момент, когда Вы уже готовы расстроиться, остановитесь и скажите себе:
"Я больше не реагирую заученными реакциями. Каждый раз я заново принимаю решение."
Ваши чувства развиваются под воздействием эмоций, эмоции возникают в процессе мыслительного процесса. Прервите эту цикличность и дайте себе почувствовать жизнь и события такими, какие они есть, без приписывания определений со знаком плюс или минус. Вскоре Вы увидите, что внешние обстоятельства больше не определяют, что Вы чувствуете➡️ как реагируете ➡️ и как поступаете, а значит Вы сами управляете своей жизнью.💫
Marina_psychmentor