используйте данный принцип в своих тренировках и в повседневной жизни.
Друзья,физкульт привет!
Какая польза от "замедления" для ваших тренировок?
Если вы хотите поднабрать мышечной массы и укрепить мышцы и связки, тогда делайте упражнения неспеша, то есть в боле медленном темпе.
Пример.
Если жать штангу лёжа на горизонтальной скамье с весом 100 кг в 3х подходах по 10 повторений вам уже легко, а дисков для штанги вам уже не хватает, подкупить новые пока нет финансовой возможности. Выход есть! Попробуйте замедлиться, не увеличивайте вес на штанге, а увеличьте время работы мышц под нагрузкой.
Если обычно вы опускали штангу на грудь за две секунды, а поднимали за одну секунду, то попробуйте опускать штангу на грудь в течении шести секунд, а поднимать вверх за четыре секунды.
Я уверен, что большинство из вас не выполнит больше 4-5 повторений в данном темпе.
Этот принцип уже давно известен, но почему то мало кто им пользуется.
Есть один нюанс.
Слишком долго использовать данный принцип не стоит, используйте его не более двух, трёх недель ( циклами). Иначе упадут силовые показатели, особенно в базовых упражнениях.
Замедляйтесь в повседневной жизни.
Наша повседневная жизнь наполнена суетой. Мы всегда куда то спешим, устаём от многозадачности . Часто не находимся умственно там, где присутствуем физически.
В православии есть даже такое понятие как бесовское поспешение.
Вот от него то друзья нам и нужно избавляться.
Замедлись, не спеши, остановись, помолись Богу и твоё сознание проясниться и всё ненужное для тебя отпадёт.
Друзья, оглянитесь вокруг, жизнь прекрасна. Лови мгновенье человек, оно тебе принадлежит.
Здравия вам духовного, душевного и телесного!
Если заметка оказалась для вас полезной , поставьте лайк и подпишитесь на канал :)