Чтобы человек был счастлив, ему просто необходимо быть здоровым, крепким. Ведь если то болит и неможется, разве будут приходить какие-то иные мысли в голову, кроме унылых. Здоровье – это такой бесценный подарок, дарованный нам природой просто так с рождения. Его мы должны холить и беречь. А мы зачастую халатно относимся к волшебному подарку, думая, что с нами никогда ничего не случится.
Для того чтобы каждый житель планеты задумался о своём образе жизни, направил усилия на укрепление своего здоровья и профилактику болезней и придуман этот день. Проводится он с 2003 года при поддержке Всемирной организации здравоохранения. Организаторы совместно с общественностью проводят различные национальные мероприятия, направленные на пропаганду активного образа жизни, как залога здоровья и благополучия жителей, населяющих планету Земля.
Древние люди не особо обращали внимание на гигиену, правильное питание. Да и разумных физических нагрузок не придерживались. И как следствие болезни и непродолжительный уровень жизни.
Со временем люди всё чаще стали задумываться о способах сохранения здоровья, качестве жизни и увеличения жизненного пути.
Основными составляющими для поддержания организма в здоровом состоянии являются
- правильное и умеренное питание
Оно должно быть сбалансированным, а значит нахождение в рационе обязательных жиров, белков, углеводов. Следовательно, важны продукты как животного происхождения, так и растительного. Пищу лучше принимать дробно, небольшими порциями, тщательно пережёвывая. Оптимальное количество приёмов - 5 раз в день в одно и то же время. Голодать запрещается. Не лениться готовить всякий раз свежую пищу.
2. достаточная двигательная нагрузка
Не обязательно изматывать свой организм изнуряющими тренировками. Зачастую утренняя зарядка подарит необходимый заряд бодрости и энергии на целый день. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, рекомендуется чаще ходить пешком, занятия йогой, танцами. Три раза в неделю занятий и удивитесь результатам, тело стало раскованным, гибким и вы чувствуете каждую его клеточку.
3. процедуры, направленные на закаливания организма, тренировка защитных сил
Закаляйся, если хочешь быть здоров!
Постарайся позабыть про докторов.
Водой холодной обтирайся, если хочешь быть здоров!
В Василий Лебедев-Кумач
Хорошая песня. Ведь закаливание повышает сопротивляемость организма. Нет возможности отдохнуть летом у воды, позагорать, подойдёт также для тренировки контрастный душ.
4. избавление от вредных привычек
5. правильное соотношение времени труда и отдыха в соответствии с вашими биоритмами
Человек не может обходиться без сна. Для нормальной жизнедеятельности достаточно 8 часов крепкого сна.
6. личная гигиена
7. выравнивание эмоционального фона
8. соблюдение правил безопасности везде, где бы вы ни находились, на работе, отдыхе, дома
Прописные истины вроде бы, но они так важны для нашего счастливого и здорового образа жизни.
Если понравилась статья, ставьте лайк, подписывайтесь на канал