Однажды в нашу группу написала женщина с весьма интересным вопросом. Она получила рекомендацию от консультанта по сну, что перед тем как укладывать сына спать на ночь, необходимо сократить его активность, подобрав спокойное занятие. Мама не нашла ничего лучше, чем включать ребёнку мультики на планшете перед сном. В результате уложить мальчика спать стало только сложнее, а ночной сон ухудшился: появились пробуждения, беспокойство и разговоры во сне.
Казалось бы, что не так в этой ситуации? Ведь ребенок сидит, практически не двигаясь, смотрит мультик – чем не спокойное бодрствование перед сном? Давайте разберемся вместе!
О вреде планшета перед сном
Так почему же просмотр мультика или фильма перед ночью может существенно ухудшить качество сна? Здесь влияют два основных фактора:
- синий свет от экрана;
- перевозбуждающий контент.
И взрослые, и дети хотят спать и погружаются в сон благодаря сложной работе эндокринной системы. Для крепкого сна нужен специальный гормон - мелатонин. Он вырабатывается организмом в вечернее время, когда начинает темнеть за окном. Современные гаджеты: телевизор, планшет, смартфон – все они вырабатывают синий свет от экрана. Именно это свечение способно разрушать столь необходимый мелатонин, от чего в дальнейшем человек испытывает трудности с засыпанием.
Что касается перевозбуждения от гаджета, то тут все гораздо проще: сюжет мультика или ролика на YouTube может быть очень эмоциональным для малыша, из-за чего просмотр превратится не в успокаивающее мероприятие, а наоборот, будоражащее.
Так что же, совсем нельзя планшет?
Конечно, можно. Но мы должны отметить, что специалисты вообще не рекомендуют мультики детям до 3 лет, а после – не более 15 минут за раз. Внедрять эту информацию в свою жизнь или нет – личное дело каждой семьи. По сути, мультики нужны не детям, а их родителям, чтобы хоть немного отвлечь ребёнка, заняться делами по дому или просто отдохнуть. Ну а что касается гаджетов перед сном, то тут следует запомнить простое правило: никакого экранного времени за 1 час до сна. Замените мультики книгами, пазлами, сортерами, конструкторами – любыми спокойными занятиями по возрасту ребенка. В крайнем случае включите аудиосказку или спокойную музыку, уберите гаджет подальше от малыша. Не позволяйте ребенку смотреть видео или играть в игры на смартфоне. Это позволит нервной системе малыша развиваться правильно, качественно отдыхать и расти здоровым человеком.