В прошлых двух статьях я рассказал о статических упражнениях для восстановления шеи. Теперь напишу о том, как я сам делал эти упражнения, как со временем изменялось состояние.
Что было в начале
Даже инстинктивно было понятно, что с шеей что-то не так 😬. Всё время хотелось её повертеть, размять, было ощущение, что она как будто "сломана". Как будто кровь не проходит через шею к голове, из-за этого она мутная, меня шатает и голова кружится. На ощупь мышцы были жесткие, но я естественно не помнил, какие они были раньше, когда я был молодым и здоровым. Поэтому казалось, что всё нормально, шея как шея, длинная и круглая. Тыкаешь пальцами - вроде не болит нигде.
Где-то в течение месяца по своим симптомам я нашел, что мне должны помочь статические упражнения. Это конечно получилось не сразу, по ссылкам рассказано подробнее, как это было. Я попробовал их и понял, что у меня почти все мышцы в гипертонусе. Начал делать эту гимнастику каждый день.
Прежде, чем что-то делать, обязательно проконсультируйтесь со специалистом
Через пару недель появились заметные изменения: шея стала сильнее и не так страшно хрустела при нажатиях. Я почти всегда делал их в следующем порядке (по нумерации из этой статьи) 1, 3, 5, 2, 4, 8. Мне было так удобно, но каждый может выбрать для себя другой, более подходящий вариант.
Что меня больше всего расстраивало
Мои самые неприятные симптомы совсем не улучшались. По-прежнему шатало при ходьбе, ноги подгибались, сознание было такое же мутное, и постоянная тревога никуда не уходила.
Как я убедился потом, иначе и быть не могло. Нервная система и вестибулярный аппарат не могут починиться мгновенно. Только после того, как восстановилась шея, стало поправляться всё остальное, и на это тоже нужно было много времени.
Главное не отчаиваться, не опускать руки, и продолжать делать
Еще через несколько недель мышцы стали изменяться на ощупь. Сначала стали мягкими мелкие мышцы. Это те самые, которые почти всегда замучены у людей, кто много общается с компьютером или смартфоном - в ямке под затылком.
Разница была огромная. Раньше там было невообразимое переплетение натянутых тугих шпагатов, я удивлялся как вообще они туда умещались. Они всё время мешались, давили, хотелось их потереть и размять. Теперь же этот участок был таким мягким, будто мышцы стали лёгкими и податливыми, как пух в подушке.
Еще через какое-то время то же самое произошло со всеми основными мышцами задней части шеи. Они стали такими же мягкими и проминались легким касанием кончиков пальцев. Но когда они напрягались, в них чувствовалась несгибаемая сила. Это было настолько удивительно, что я решил: "наконец я починил себе шею!"
Но это было только начало
Еще примерно через месяц оказалось, что под этим внешним слоем мышц было еще несколько слоёв, и они тоже были натянуты, как и все остальные. После того, как они восстановились, я смог легко прощупывать позвонки, разница в ощущениях опять была поразительная.
Последним открытием стало то, чего я вообще никак не ожидал. С обоих сторон шеи (слева и справа) у меня были расположены большие толстые палки, как я считал, сухожилия, на которых в том числе держится голова. Каково же было моё удивление, когда оказалось, что это тоже мышцы. Если хотите посмотреть картинку, вот здесь она есть в википедии. И они в итоге тоже стали мягкими!
Так за несколько месяцев я ощутил всю многослойную анатомию шеи прямо на себе.
В заключение могу еще раз сказать: гимнастика не действует мгновенно, на восстановление может потребоваться несколько недель или даже месяцев. Если с вами произошло что-то подобное, не бросайте себя на середине дороги, продолжайте упорно идти вперёд и организм в итоге будет вам бесконечно благодарен.
-----------------------------------------
Есть еще очень много информации, которой хочется поделиться, как из моей истории, так и других, а также научно-популярной и даже иногда забавной. Подписывайтесь на мой канал.