Эта статья предназначена для тех, кто хочет похудеть, и перепробовал все возможные и не самые полезные способы сбрасывания веса, такие как чудо-тренажеры, голодовки и распиаренные диеты, пояса-жиротрясы и другие супер-средства из магазина на диване.
Для правильного похудения вовсе не нужно изводить себя всеми этими способами и тратить время на бесполезные гаджеты, закрывать на ключ холодильник после шести и мориться голодом.
Достаточно просто принять 4 простых факта и заучить их, словно стихи, чтобы вес начал уходить легко и быстро, без вреда для организма и лишней траты времени.
1 факт. Похудеть в каком-то конкретном месте невозможно.
Можно ежечасно приседать, качать пресс, совершать прыжки или наклоны, и все равно худеть будет равномерно все тело, а не проблемная область. При этом термопроцедуры, массажи для растряски и сомнительные пояса, распиаренные псевдоэкспертами не способны изменить этот факт.
Самое странное, что различные жиротрясы на полном серьезе все еще продаются, а на форумах важные "фитнес-знатоки" познавшие жизнь, вовсю советуют лежать под пленкой под одеялом, чтобы сбросить вес.
Запомните, в лучшем случае - вы не увидите никакого результата от такой самодеятельности, а в худшем - заработаете обезвоживание, ведь от этих процедур сгоняется вода, а не жировые отложения.
2 факт. Посидев на диете некоторое время, невозможно добиться устойчивого результата.
То есть, сбалансированное питание должно стать по-настоящему образом жизни, а для этого нужно сразу, раз и навсегда пересмотреть свой рацион, а не закупаться куро-гречей на неделю.
Если вы посидите на диете неделю-две, вес конечно снизится, но после этого вы сто процентов возьметесь за старое и наберете согнанное вдвойне. Поэтому начинайте питаться правильно сразу и не изводите свой организм всякой ерундой.
3 факт. В возрасте 40+ нужно не только держать дефицит калорий для сброса веса, но и увеличить их затраты.
Проверено печальным опытом моих подопечных до того, как они начали тренироваться - на одном снижении калорийности всего, что получилось добиться - дряблой кожи с целлюлитом и кратковременного похудения за счет ухода мышц.
Чтобы этого не произошло - обязательно необходимо в комплексе совмещать спортивные нагрузки и легкое урезание калорийности. Поверьте, это сработает!
4 факт. Для похудения потребление калорий должно быть меньше их затрат.
Это самый важный факт, который нужно навсегда запомнить и применять. И даже если вы успеете до шести часов закинуть в себя пару бургеров, а до этого съесть на пару тысяч калорий, не спасет ни замок на холодильнике, ни жиротрясы, ни эксперты, никто. Это все все равно отложится в бока.
При этом, если любимая пироженка укладывается в дефицитную дневную норму калорий, необходимую для похудения, вы можете съесть ее без угрызений совести и продолжать худеть.
Вот такие интересные и простые факты при соблюдении их в вашей новой "похудательной" жизни, способны помочь вам приобрести тело мечты. Главное - усердная работа над собой и не останавливаться на достигнутом, и все получится. Честное фитнестренерское!
Читайте также: