Думаю стоит упомянуть, что если вы хотите набрать рельефную мышечную массу (как у моделей), необходимо сначала избавится от подкожного жира. Об этом как нибудь в другой раз. Конкретно в этой статье мы разберём несколько пунктов именно для набора мышечной массы тела. Это пожалуй 3 самых главных аспекта того, что необходимо делать, дабы набрать мышечную массу. Более подробные тренировки и рацион питания вы можете найти в интернете, у тех же Фитнес-блогеров. Любите себя и своё здоровье, всем добра❤️
Думаю стоит упомянуть, что если вы хотите набрать рельефную мышечную массу (как у моделей), необходимо сначала избавится от подкожного жира. Об этом как нибудь в другой раз.
Конкретно в этой статье мы разберём несколько пунктов именно для набора мышечной массы тела.
- Дефицит калорий. Это значит, что нужно тратить больше калорий чем потребляешь. К примеру, вы сегодня съели продуктов на 2000 калорий, значит сегодня вам нужно надвигаться (сжечь) на 2500 калорий.
- Сбалансированное и правильно питание. Это не значит что теперь необходимо есть только по строгой диете, и больше вообще ничем не питаться. Главное считать калории, сколько вы потребляете и расходуете в день.
- Тренировки. Если у вас нет цели стать профессиональным спортсменом, то просто сходить на спортплощадку и позаниматься там часик, будет вполне достаточно. Так же стоит упомянуть, что необходимо прокачивать все группы мышц. что бы в последствии небыло такого, что огромная груда мышц стоит на двух соломинках в виде ног.
Это пожалуй 3 самых главных аспекта того, что необходимо делать, дабы набрать мышечную массу. Более подробные тренировки и рацион питания вы можете найти в интернете, у тех же Фитнес-блогеров.