Думаю, раз уж вам попалась данная статья, то это значит что вы интересуетесь здоровым питанием и здоровьем в общем.💪
давайте начнём из далека. Зачем вообще человеческому организму нужен белок?
Всё просто. Белок, это некий строительный материал, из которого наш организм выстраивает мышцы. Не будет белка, мы будем похожи на мешок с костями.
Думаю суть ясна, давайте уже к делу.
1: Мясо
Белка тут, аж от 15% до 20%.
Так же помимо белков, в мясе содержится ряд других полезных веществ.
Не зря же уже много тысячелетий наш вид употребляет в пищу мясо.
Но думаю стоит так же обратить внимание что все показатели могут колеблется в зависимости от вида мяса, степени его прожарки и т.д.
2:Яйца
В одном яйце может содержаться аж от 56% до 58% чистого белка. Так что если хочешь набрать мышечную массу, их тоже обязательно стоит включить в свои рацион.
Так же в яйцах есть небольшое количество жиров, что так же положительно скажется на вашем здоровье, ведь жир - это топливо для нашего организма.
3: Молоко
Белка в одном стакане, примерно столько же, сколько и в одном яйце, а именно 8гр.
Так же в молоке содержится много кальция, что будет способствовать укреплению ваших костей.
В общем, какой вывод мы можем сделать?
кушайте больше мяса, яиц и запивайте молоком, когда вы, вероятнее всего станете халком😄
Ну и в конце хочется добавить, следите за споим здоровьем, всем добра и любви ❤️
