Мне не нравится идея борьбы в любом виде. Борьбы с собой (когда хочется лишней еды), борьбы с судьбой, борьбы за счастье, борьбы с жиром и т.д. ...
Такие формулировки создают тут же образ какого-то ВООБРАЖАЕМОГО "врага". Соответственно, ему можно проиграть, можно оказаться слабее, да и вообще это создает напряжение нешуточное. Тут возникает излюбленное "а получится ли ? ..."
То есть из ситуации, которая описывается через совершение усилий, через ТРУД, когда шаг за шагом, шаг за шагом, мы приближаемся к желаемому, мы вдруг перемещаемся на поле боя, где "пан или пропал".
Более того, формулировка "проигрыша" как будто обнуляет произведенные усилия: боролся-боролся с лишним весом и проиграл.
Но это же ложь.
Если вы трудом, ОБЫЧНЫМ ТРУДОМ, сожгли 1 кг жира, то значит вы его сожгли.
НИЧЕГО НЕ ОБНУЛЯЕТСЯ диким пожиранием торта, ни в чем вы не виноваты в этот момент, нет никакого второго участника событий.
Я сжёг этот 1 кг жира.
А теперь я же наел лишних грамм 300.
Это ЕДИНСТВЕННОЕ описание ситуации, которое не искажает реальность.
Все остальное ложь.
Такое описание очищает психику от МУСОРА типа:
- чувства вины,
- разочарования в себе,
- ощущения проигрыша и
- "опять я какой-то не такой, каким должен быть".
Это все психический мусор, не имеющий отношения к реальности. Вы ни перед кем не стали виноваты, ничего не проиграли, никак не испортились, а просто съели какое-то количество калорий, которое может привести к:
- похудению, если в этот день будет дефицит калорий,
- небольшому приросту веса из расчета 780 лишних калорий = 100 гр жира.
Нет катастрофы!
В описании происходящего всегда держимся РЕАЛЬНОСТИ
Это как перекапывать поле под картошку (возьму метафору, близкую нынешнему сезону).
Поле больше, 15 соток!
И вот вы взяли лопату и копаете.
Нет никого, кто с вами борется.
Нет никакого мерзкого вопроса "А получится ли".
Нет никакого поля, которое на вас накидывается и пытается вам противодействовать.
А есть просто БОЛЬШОЙ ОБЪЕМ РАБОТЫ, который точно за 1 день не сделать, и за 2 не сделать, и за 3 сомнительно осилить.
И вот мы смотрим на поле и думаем. Ага! Мне нужно Х дней, чтобы эту работу выполнить. Ну, поехали. И потихоньку, день за днем, день за днем копаем. Устали - отдохнули.
Бегать и вновь утаптывать вскопанное от отчаяния, что поле большое, конечно, можно, но только зачем?
Что это изменило?
Устали от чувства голода - взяли и сознательно поели досыта. Ничего катастрофического в этом нет.
Правильное похудение возможно только при периодически ощущаемом чувстве сытости. Никто не сможет жить постоянно голодным много месяцев. Это странный план.
При разумной системе похудения вы периодически должны ощущать сытость и также периодически ощущать легкий голод. Как любой нормальный человек.
Вообще, правильное похудение на подсчете калорий не требует подвигов. Можно чувствовать сытость. Можно сладкое:
Если что-то очень тяжело, то может быть какая-то ошибка в методике?
- о правильном подходе к похудению писала в статье "Основная цель любой системы питания для похудения. Все о похудении очень кратко"
Или есть серьезное вовлечение психологических факторов в процесс. Подробно в статьях:
Видите, нет никакой борьбы. Есть ТРУД:
- либо по осознанию психологического компонента процесса,
- либо по осознанному сжиганию жира.
Конечно, если придумывать себе "врагов" в виде жира или обстоятельств, то можно получить от психики энергию для борьбы. Более того скажу, что некоторые типы личности только таким образом и могут достигать результата. Но это тоже выбор, ВАШ СОЗНАТЕЛЬНЫЙ ВЫБОР именно так подстегивать себя на действия. Врага как не было, так и нет, а есть способ замотивировать себя.
Если же ощущение борьбы измучивает и никак не помогает, то в ваших силах его выбросить из головы и начать спокойно "перекапывать свое поле". Шаг за шагом, шаг за шагом. Устали - отдохнули. Потеряли вдохновение - остановились в похудении, пока снова не захочется действовать.
Автор статьи: Кочеткова Наталья, консультант по снижению веса проекта KgMinus.ru.
Вступайте в наш клуб стройности KgMinus.ru!
Набор в марафоны похудения каждые 2 недели. Вместе худеть азартнее и легче, ведь есть четкое расписание и вдохновение от видимого результата на фото промежуточных итогов! Подробнее тут.
Всем здоровья и стройности!