Гаджи - один из топовых бойцов в кулачных боях. Его рекорд впечатляет - ни одного поражения и практически все победы одержаны нокаутом.
Как же всё-таки приводит себя в боевую готовность Гаджи.
Тренировка Наврузова начинается с тщательной разминки. Наврузов бегает кросс 2 км на улице. Затем делает растяжку и разминает мышцы рук . Гаджи предпочитает заниматься на свежем воздухе и считает данный вид физической активности самым эффективным. Делает отжиманий на брусьях.
5 подходов по 20 раз с перерывом в 1 минуту. А затем делает понижение, делая 10 повторений по 3 подхода для того, чтобы добить мышцы (грудь, бицепс, трицепс). После Гаджи делает подтягивания в таком же режиме. Сначала делает 12-15 раз по 5 подходов с перерывом в 1 минуту. И по классической схеме делает понижение 5-10 раз по 3 подхода с подобным перерывом между подходами. Такой метод упражнений называется «лесенка». Сам пробовал заниматься в таком режиме и могу сказать на своем опыте, что очень сложно постоянно поддерживать такой темп, мышцы начинают забиваться. Зато данный режим тренировки очень эффективен в плане поддержания себя в хорошей физической форме.
После подтягиваний Гаджи делает упражнения на лапах и заканчивает свою тренировку спаррингами. В общей сложности тренировка занимает полтора -два часа. Чтобы мышцы восстановились после изнурительных нагрузок, Наврузов предпочитает ходить в сауну.
Тренируйтесь как Гаджи и у вас обязательно все получится!
А для того, чтобы упростить процесс расчета и следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)