Грецкие орехи положительным образом влияют на функционирование головного мозга. Об этом говорят множество исследований, в том числе и эксперименты на грызунах, которые получали орехи в качестве источника жиров. Грецкие орехи – источник биотина, Омега-3, витаминов группы В. Всё это в комплексе помогает снизить уровень стресса и тревожности, а также улучшает показатели внимания и концентрации. В список полезных свойств грецких орехов также входит следующее:
укрепление иммунной системы;
улучшение зрения;
снижение уровня сахара в крови;
улучшение памяти, гормонального фона, работы кишечника;
успокаивающие свойства;
позитивный эффект при астеросклерозе, анемии и гипертонии.
Грецкие орехи положительным образом влияют на функционирование головного мозга. Об этом говорят множество исследований, в том числе и эксперименты на грызунах, которые получали орехи в качестве источника жиров. Грецкие орехи – источник биотина, Омега-3, витаминов группы В. Всё это в комплексе помогает снизить уровень стресса и тревожности, а также улучшает показатели внимания и концентрации.
В список полезных свойств грецких орехов также входит следующее:
укрепление иммунной системы;
улучшение зрения;
снижение уровня сахара в крови;
улучшение памяти, гормонального фона, работы кишечника;
успокаивающие свойства;
позитивный эффект при астеросклерозе, анемии и гипертонии.
- Грецкий орех – кладезь полезных веществ. В нём содержится много витаминов и микроэлементов, которые так нужны каждому, особенно тем, кто живёт в мегаполисах. Внешне чем-то похожий на мозг, этот орех действительно благотворно влияет на работу этого органа.
- К тому же обладает высокой питательностью и служит хорошим и полезным перекусом: съев небольшую горстку, можно почувствовать насыщение.
Сколько орехов можно есть в сутки?
Рекомендуют съедать до 35 гр. в день. Любой продукт, даже самый полезный хорош только в меру. Злоупотреблять грецкими орехами
не стоит: из-за высокой энергетической ценности (около 650 ккал на 100 г) и большого количества жиров он может негативно влиять на работу печени (перегружать её), поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта. - Кроме того, орех – аллергенный продукт, и его чрезмерное употребление способно спровоцировать аллергические реакции. Также злоупотребление этим продуктом может поспособствовать развитию жировых отложений и набору лишнего веса.
- Если эта статья оказалась вам полезной, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.