Я часто ПРИМЕРЯЛА ВИНУ НА СЕБЯ, поэтому хорошо знаю это чувство, как и где оно ощущается в теле.⠀
Это очень неприятно!!!⠀
⠀
Недавно прочла в книге по психосоматике, что чувство вины самое разрушительное чувство, это команда организму на самоуничтожение - «я недостоин быть в этом мире»
⠀
Здоровое чувство вины возникает в результате проступка, позволяет нам сделать выводы, меняться, развиваться, договариваться с собой и другими, помогает чувствовать и сохранять границы друг друга, через возможность изживать вину - просить прощение. ⠀
Это классный инструмент, если мы можем сохранять объективность суждений.⠀
Но чаще вина становится деструктивным или манипулятивным инструментом! ⠀
⠀
Главными причинами чувства вины являются: Эго, негативные установки и ограничения. С детства они формируются для психологической защиты, это наша система безопасности, когда мы не можем справиться с эмоциональной нагрузкой, грубостью и несправедливостью социума.⠀
⠀
План работы: наблюдаю за своими эмоциями, чувствами и реакциями тела и ищу способы перестать винить себя не по делу.⠀
⠀
1. Чтобы не винить себя за проявление определенных качеств. Я решила полюбить в себе, то что не люблю. Вспоминая и распознавая историю формирования этих качеств, их природу, я осознаю какой мощный вклад эти качества внесли в формирование сегодняшней меня. Эти качества это бессознательное проявление заботы о себе и возможность сохранить психическое здоровья до момента принятия нового. ⠀
⠀
2. Я понимаю, что мы несовершенные существа и довольно часто ошибаемся. И поступить плохо не ровно быть плохим.⠀
⠀
3. Учусь различать вину и ответственность ⠀
⠀
4. Определяю, что рождает чувство вины в конкретном случае духовность или не зрелость! ⠀
⠀
5. Даю возможность поварить в этом чувстве, принять его в себе не избегая.⠀
⠀
6. Наблюдаю есть ли за этим чувством что-то, чего мне не хочется видеть и я возможно маскирую это «что-то», под чувство вины. Какие-то неудовлетворенные потребности, непроработанные страхи