Бывает, что сил ни на что нет. Хочешь начать что-то делать, но увязаешь в прокрастинации. Прочитала об интересном способе борьбы с этим состоянием. Смысл в том, чтобы начать что-то делать. Каждую неделю составлять список задач и выполнять их.
Какие дела помогут чувствовать себя лучше?
Похоже на утопию, да? Планировщики, ежедневники – это для здоровых и упертых людей. Но, возможно, не только для них.
Важно «брать в работу» посильные и полезные для себя дела. Есть вещи, которые помогают людям чувствовать себя благополучно:
- наличие полезного занятия;
- физическая активность;
- развлечения;
- отношения с партнером, семьей, друзьями;
- существование целей;
- творчество.
Этот список поможет составить план действий. В конце недели садишься и думаешь, какие занятия запланировать на следующую неделю. Прямо по пунктам. Нужно, чтобы в расписании были полезные занятия, физическая активность, развлечения и т.д.
Например, из физической активности на неделю можно запланировать тренировку, прогулку или танцы. А из развлечений – поход в интересное место.
Примеры дел, которые могут помочь
- Сходить в кино
- Пройтись по магазинам
- Сделать кому-нибудь комплимент
- Научиться чему-то новому
- Сходить куда-нибудь поесть
- Порисовать
- Заняться йогой
- Навестить родных
- Почитать
- Сделать что-то своими руками
- Уделить время уходу за телом, лицом
- Сходить в книжный
- Сделать подарок любимому человеку
- Навести порядок в доме
- Помочь кому-нибудь
Предлагайте свои варианты в комментариях.
P. S. Не забывайте, что если подозреваете у себя депрессию, стоит обратиться к врачу.