Работая в Швейцарии, обратила внимание на образ жизни своего шефа. Вилли по внешности молодой и стройный мужчина, лет 35 максимум (на самом деле ему уже 50).
С белозубой улыбкой и безукоризненной шевелюрой, не курит. Может с удовольствием выпить. Может иногда покурить в специальном гашишном кафе.
А так, все как у нас. Работа с утра до вечера не отходя от компьютера (он успешный финансист). Семья. Куча детей (у Вилли их пятеро). Обязательства и большая нагрузка. Но не в спортзале 😊
⠀
Конечно, скажите вы, уровень медицины и возможностей этой медицины! Качество жизни и продуктов. И будете правы!
Но все же ☝️
⠀
Я стала присматриваться к секрету его такой «молодости». И обратила внимание на следующую особенность. Вилли никогда не завтракает. Он отодвигает завтрак практически на обед.
⠀
Любит простую пищу. В основном мясо, сыры и овощи. Супы и всяческие «солянки» вообще в Швейцарии не приняты.
⠀
У него отсутствуют перекусы. И у холодильника Вилли просто так не увидишь 🤷♀️ Максимум чёрный кофе.
⠀
И, достаточно поздний, в интервалов 8 часов с обедом - ужин. Все тот же кусок мяса, твёрдый сыр и овощи.
⠀
Сладости только по праздникам.
⠀
Кто уже знаком с интервальным голоданием, думаю 🤔 узнали его признаки 😉
⠀
Не практикуя ещё кето, я решила почитать об ИГ и попробовать. Вымерила для себя удобный интервал и приступила.
⠀
Небольшая ремарка, интервальное голодание - это вовсе НЕ голодание в чистом виде, а своеобразный режим питания.
⠀
Но ☝️ если диеты надо придерживаться, просчитывать меню и четко следовать предоставленному списку продуктов.
⠀
То тут все проще, например в режиме 16/8 вы в течение 16 часов голодаете (большая часть времени приходится на сон), а в течение 8 часов кушаете.
⠀
Конечно, это вовсе не значит, что вы все 8 часов жуёте не переставая!😂
Вы делите свой обычный рацион питания на 2-3 приема пищи.
⠀
Во время перерыва от пищи, вы пьёте воду, минеральную воду, чай, заваренные травы, кофе, цикорий. В чистом виде, без сахара и молока.
⠀
В чем преимущества такого режима питания, свой опыт и почему приверженцы кето, рано или поздно приходят к интервальному голоданию, я расскажу в следующем посте.
⠀
Будьте здоровы и берегите себя! 🙏❤️