Хорошая память необходима не только для работы и учебы, но и для полноценной и комфортной жизни. Но с такими навыками не рождаются, их нужно «прокачивать». Для этого учеными были созданы целые комплексы упражнений, которые помогают улучшать память и концентрацию внимания.
Техники для улучшения памяти называются мемотехниками. Они бывают, как достаточно простыми, так и сложными. К примеру, это может быть банальное подчеркивание слов при прочтении текста, так как мозг при этом лучше концентрируется и фокусируется на запоминании необходимого. Улучшается внимание, без которого невозможно запомнить большой длинные тексты или любую другую информацию.
Всего выделяют четыре вида памяти:
- зрительная;
- слуховая;
- двигательная;
- комплексная.
Чтобы понять, какой вид у вас развит больше, а какой будет неплохо «подтянуть», существуют специальные тесты. Их лучше пройти перед тем, как приступить к упражнениям.
Упражнения для улучшения зрительной памяти
Отличным вариантом потренировать зрительную память будет игра «найди отличия». Особенно хорошо подойдет тем, кто не может удержать внимание или сконцентрироваться на чем-либо. Смысл упражнения заключается в том, что нужно найти заданное количество отличий на идентичных, на первый взгляд, картинках. Раньше для этого нужно было покупать газеты, журналы или книги. Но сейчас подобные игры находятся в свободном доступе в интернете. Также их можно скачать на свой телефон.
Поставьте "нравиться" этой публикации, оцените наши старания для вас.
Если вам кажется, что такие упражнения слишком простые, то можете выбирать более сложные. Отличия будут не такими явными, их будет трудно отыскать.
Еще одно доступное упражнение можно проделывать со спичками. Возьмите пять штук и бросьте их на стол. Дайте себе несколько секунд на то, чтобы запомнить, как они расположены. Потом отвернитесь и воспроизведите картинку. Затем можете усложнять упражнение, увеличивая количество спичек.
Упражнения улучшения слуховой памяти
Включите на компьютере или телефоне песню, которую нужно останавливать в разные моменты. Затем про себя или в слух пытайтесь воспроизводить мелодию. Вы должны добиться такого результата, когда сможете мысленно останавливать и продолжать музыку у себя в голове от начала и до конца.
Улучшить слуховую память можно даже без упражнений. Для этого достаточно просто читать вслух. Желательно, чтобы это была полезная книга любого, но интересного содержания. Тогда помимо тренировки слуховой памяти вы будете пополнять свой запас слов, узнавать новое, а также улучшать речь и произношение.
Упражнения для улучшения двигательной памяти
Поставьте стул у стены и сядьте к ней лицом. На стене должен находиться прикрепленный лист бумаги. Закройте глаза и маркером поставьте на листе точку. Затем опустите руку с маркером и считайте до пяти. После этого попробуйте поставить точку в том же месте, где и в первый раз. Глаза, при этом, должны быть закрыты. Чем меньше разрыв между точками, тем лучше ваша двигательная память. Повторяйте это упражнение как можно чаще, чтобы улучшить ее.
А это упражнение можно делать, когда угодно. Вытяните руки перед собой и представьте, что в них есть по колесу. Крутите их разные стороны. Затем меняйте направление.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать новые интересные публикации.
Читайте также:
- Работа мечты: сколько зарабатывают в Google