У человека есть три ядерные эмоциональные системы: драйв, угроза и спокойствие. Все они выполняют функцию помочь выживанию и воспроизведению. И на решение этих проблем нас двигают базовые аффекты - ярость, страх, отвращение, грусть, удовольствие. Все эти эмоции активируют и привлекают наше внимание к вещам, которые могут быть для нас опасными, они мотивирую нас действовать так, чтобы защитить себя и достичь безопасности.
Страхи могут быть внешними и внутренними.
Внешние страхи - о том, как другие думают, чувствуют и обращаются с нами. Это может быть:
➤ Отвержение – страх, что другие отвернуться, не примут наши попытки наладить связь и принадлежность.
➤ Отказ – страх, что нас лишат связи и поддержки.
➤ Исключение – тревога, что нас будут активно держать подальше от себя и других (друзей, коллег и т.д.).
➤ Недоверие – никому нельзя доверять, нужно ожидать предательства.
➤ Вред – нам намеренно причинят вред (физический или эмоциональный).
➤ Критика или насмешка – будут стыдить, насмехаться, критиковать.
Чтобы управлять внешними страхами, включаются защитные стратегии. Это может быть избегание контактов, подчинение, пассивность и не отстаивание себя, поиск поощрения у других людей, рассчет сил только на себя, гипербдительность (пытаться выявить и обезвредить угрозу как можно скорее).
Внутренние страхи - о том , что происходит внутри нас:
➤ Проблемы идентичности – например, ощущение никчемности, что мы не достаточно хороши или неудачники.
➤ Эмоции/чувства – что наши чувства могут причинить нам вред, или что они никогда не закончатся, если мы позволим им быть. Они «плохие», «опасные» или «признак слабости».
➤ Воспоминания о том плохом, что случилось в прошлом, могут проникать в сознание в настоящем.
➤ Одиночество – чувство разъединенности с другими вместе с желанием наладить связь.
К внутренним страхам применяются такие защитные стратегии как подавление чувств и эмоций, достигаторство и перфекционизим для избегания чувства никчемности, самокритика, попытка заводить отношения, чтобы избежать одиночества.
Какие у таких стратегий могут быть нежелательные последствия?
Примеры. При стратегии спасения, когда мы пытаемся избегать других, мы можем почувствовать себя одинокими и нежеланными.
При попытке угодить другому человеку, мы, скорее всего, не удовлетворим наши потребности.
Включая внутреннего самокритика, который нас обвиняет во всем плохом, мы переживаем низкую самооценку и подавленное настроение.
Подавляя свои чувства и эмоции, мы сталкиваемся с тем, что они возникают чаще и интенсивнее.
Какой можно сделать вывод. Любые наши стратегии имеют историю научения. Они, вероятнее всего, не были нашим сознательным выбором. И на момент формирования оказались лучшим решением из возможного.