Один из самых популярных мифов о жизни - это иллюзия контроля - вера в то, что мы можем формировать мир вокруг нас в соответствии с нашими собственными желаемыми характеристиками. В наших общих историях и культурах мы говорим, что у нас есть возможность создать нашу собственную удобную, непреодолимую реальность с нуля, если только мы будем упорно работать.
Мы можем думать, что сможем защитить себя от боли и страданий, если только научимся правильно управлять окружающей средой. Если мы владеем правильными объектами, если мы практикуем правильный тип духовности, если мы достаточно хорошо организуем свое время, если мы найдем идеальную карьеру, если мы сможем не отставать от всех правил, которые мы для себя установили, нам больше никогда не придется сталкиваться с неопределенностью и несчастьем.
Но этот миф - всего лишь миф. На самом деле мир преходящ по своей природе. Силы времени, случайности, судьбы, индивидуальности и выбора всегда заставят нас гадать. На самом деле у вас гораздо меньше контроля над жизнью, чем вы думаете. И вместо того, чтобы быть пугающим, это может быть красивой, освобождающей вещью, которую нужно осознать.
По сути, желание контролировать свои обстоятельства является одним из методов выживания эго. Идеальный контроль означает, что вам никогда не придется сомневаться в себе или чувствовать дискомфорт и неуверенность, которые вызывают вопросы.
Контроль - это защитная мера, охраняющая ваши представления о себе и своем мировоззрении. Разве не было бы замечательно иметь контроль над тем, как другие люди воспринимают вас или как они действуют по отношению к вам и даже друг к другу?
Желание контролировать также может быть порождено сочувствием и разочарованием. Может быть душераздирающе думать обо всех злодеяниях, происходящих в мире, от уничтожения наших океанов и тропических лесов до ужасов войны, и осознавать, что мы, как отдельные личности, можем сделать только так много, чтобы помочь. Это осознание может привести к чувству бессилия и отчаяния или даже к ярости.
Независимо от того, какие проблемы вы держите близко к сердцу, беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать, - это не способ жить. Вместо того, чтобы побуждать вас к действию, это беспокойство может фактически помешать вам личностный рост.
Так как же нам перестать беспокоиться о вещах, которые мы не можем контролировать? Вот несколько полезных приемов.
1. Реагируйте намеренно
Я знаю, что только что сказал вам, что у вас очень мало контроля над тем, что происходит в вашей жизни и в мире. Но на самом деле есть одна вещь, над которой вы можете хорошо контролировать - себя. Конечно, вы не можете контролировать свои первоначальные реакции и эмоции, свои навязчивые мысли или то, как вас видят другие, но вы можете контролировать, как вы принимаете эти вещи и продвигаетесь вперед.
Допустим, кто-то, кого вы любите, каким-то образом причинил вам боль. У вас есть выбор: заниматься этой обидой с горечью, гневом и негодованием? Или вы принимаете эту боль и превращаете ее в сострадание, понимание и желание умиротворения? Вы противостоите этому человеку, пытаетесь задеть его чувства или пытаетесь обвинить его? Или вы становитесь уязвимым и честным с этим человеком и начинаете обсуждение, которое может исцелить и укрепить ваши отношения?
Вы не можете контролировать тот факт, что этот человек причинил вам боль. Вы даже не можете контролировать чувство боли, которое сопровождает это. Но то, что вы можете контролировать, - это то, что вы делаете из ситуации. Вы можете выбрать путь, по которому хотите идти, даже если не знаете, куда он ведет.
2. Взгляните в лицо своим страхам
Иногда подход к своим страхам (иногда проявляющимся как стремление к контролю) с интеллектуальной точки зрения может быть очень катарсическим. Мне нравится думать об этом как о разоблачении моих демонов - они могут выглядеть жестокими и опасными, но как только маска снята, они никогда не будут такими опасными, как когда-то казались.
Попробуйте записать свои страхи. Что вас беспокоит ? Например, вас беспокоит, что о вас думают люди? Затем посидите несколько минут в медитации, сосредоточив внимание на своем страхе. По-настоящему погрузитесь в то, почему вы беспокоитесь о том, что делаете. Не бойтесь возвращаться к этому снова и снова, пока не поймете свои собственные мотивы. Самопознание - всегда прекрасный ключ к миру.
3. Живите здесь и сейчас
Единственное, что существует, - это прямо сейчас. Когда вы пытаетесь контролировать вещи, вы живете в будущем, стремясь к чему-то, что вам никогда не понравится. Создайте для себя возможности существовать в настоящий момент. Разумеется, медитация - один из самых здоровых и простых способов сделать это. Даже если это единственная часть вашего дня, когда вы можете жить настоящим, всего 15 минут могут иметь огромное значение для вашего общего уровня тревожности.
4. Делайте добро в малых масштабах.
Беспокойство о контроле касается всего мира. Вы не можете в одиночку остановить глобальное потепление, но можете принять небольшие меры, чтобы внести хороший вклад. Вместо того, чтобы покупать полиэтиленовые пакеты в продуктовом магазине, возьмите с собой несколько многоразовых коробок, чтобы забрать продукты домой. Ездите на работу на велосипеде, а не за рулем.
Вы не можете в одиночку бороться с широко распространенной ненавистью, но можете распространять любовь среди окружающих. Купите кофе человеку, стоящему за вами в очереди. Позвони бабушке, чтобы поздороваться. Подберите мусор на улице. Где бы вы ни увидели возможность творить добро, воспользуйтесь ею!
5. Ищите возможности отпустить
Я не могу контролировать скорость движения американских горок и наличие проблем с структурной целостностью, но я могу контролировать свое отношение к ним. Сначала я был напуган, но сознательно решил отпустить беспокойство и выбрать вместо этого доверие. Как только я это сделал, я обнаружил, что мне очень нравится ощущение свободного падения! Я чувствовал себя птицей в небе. Я нашел совершенно новое место, чтобы найти радость, именно там, где раньше находил только страх. Я не собираюсь прыгать с парашютом в ближайшее время, поймите меня правильно - но дать себе разрешение преодолеть свой страх потери контроля было крутым моментом.
Беспокойство о вещах, которые вы не можете контролировать, может заставить вас чувствовать себя в большей безопасности, но жизнь была бы довольно скучной, если бы мы могли все контролировать, вам не кажется? В следующий раз, когда вы окажетесь в тревожном моменте, не забудьте сделать глубокий вдох, наберитесь смелости и дайте себе нежное и любящее разрешение просто плыть по течению.
__________________________________________________________________________________
Подарок Вам:
Бесплатный марафон "Формула безграничных возможностей"
Бесплатный онлайн-марафон "Как повысить свой доход, используя энергию чакр"
Обучающие программы:
5 дней, которые изменят вашу судьбу "Код Счастья"
Трансформирующая онлайн-программа "МАКсимальная жизнь"