Всем добрый день, дорогие читатели!
на завтрак у нас сегодня вафли. Не пекли уже 2 недели, соскучились. Могу сказать, что купленная вафельница отрабатывает свою стоимость на 100%.
К тому же, вафли можно приготовить из всего, что есть в холодильнике. И это очень быстро. И вкусно.
Сегодня пекла бисквитные вафли на сметане
У меня на завтрак просто кофе с вафлями, а дети еще творог ели.
на обед супа не хотелось, а хотелось каши. Сварила кукурузную в мультиварке с изюмом (без молока) с кокосовым маслом. Плюс были овощи гриль - кабачок, брокколи и морковь.
Ужинали уткой, на гарнир - у меня овощи, у детей - макароны и овощи
С сегодняшнего дня начала следить за количеством овощей в рационе по нормам ВОЗ. Заметила, что не всегда съедаю положенное количество. Пока устанавливаю себе норму 400 г овощей и фруктов - по 200 тех и других. Овощи и фрукты считаются в любом виде - замороженном, тушеном, свежем, вареном, консервированном и т.д. Буду отчитываться и для себя, и, возможно, вдохновлю кого-то из читателей тоже начать отслеживать столь важную категорию продуктов в питании.
Овощи:
На обед - 60 г овощей на гриле (морковь, брокколи, кабачок)
на ужин - 160 г овощей - овощи-гриль
Фрукты:
Изюм - 15 г в каше + курага большая 15 г (в день 30 г сухофруктов) (это приправнивается к 1 порции фруктов)
яблоко -70 г
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал!